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「運動？ムリ。でも…痩せたい。」——在宅男子の静かな願い

「運動なんてムリ。外にも出たくない。でも…痩せたい。変わりたい。」

そんな気持ち、あなたにもあるんじゃないかな？
在宅勤務が当たり前になって、通勤もなくなった。
人と会う機会も減って、気づけば体重がじわじわ増えてる。
でも、ジムに通うのはハードルが高いし、ランニングなんて絶対ムリ。

「できれば、楽して痩せたい」
「誰にも見られずに、こっそり変わりたい」
「でも、変わりたい気持ちは…ある」

そんなあなたに、そっと寄り添いたい。
だって、私も“変わりたい”って願う気持ち、よく知ってるから。

「君、いつも覗いてくれてるよね？」——あいみとの出会い

コンビニの帰り道。
いつものようにスマホを見ながら歩いていた彼は、ふと視線を上げる。
ガラス張りのジムの前に、白衣姿の女性が立っていた。 

「綺麗な人だな・・・・。」
ホワイトボードには、こう書いてある。

「今日の一杯は、未来につながるよ！」

その瞬間、彼の足が止まった。
白衣の女性は、ふわりと微笑んで、こう言った。

「君、いつも覗いてくれてるよね？家、近いの？」

彼は驚いた。
見られていたなんて思ってもいなかった。
でも、なぜか、胸の奥がぽっと温かくなった。

「ホワイトボード、気になる？それとも…プロテインの香りかな」

「あ、違う？じゃあ…ジムに興味ある？
今よりももっとカッコ良くなっちゃう？」

彼は言葉に詰まりながらも、目をそらせなかった。
その瞳に、まっすぐ見つめられた瞬間——

「なれるよ！」

彼の心に、春の光が差し込んだ気がした。

「ねぇ、なりたい自分、あるんでしょ？！」

彼は、うなずきそうになった。
でも、言葉にはできなかった。
ただ、心の中で、そっと呟いた。

“…なんでこんなに綺麗なんだろう”
“白衣なのに、柔らかくて、あったかい”
“俺なんかが見てていいのかな…でも、目が離せない”

彼の中で、何かが動き始めた。
“変わりたい”という気持ちが、少しずつ、輪郭を持ち始めた。

「朝の一杯で体は変わる」——痩せるための知識と置き換え術

「ねぇ、なりたい自分、あるんでしょ？」
「まずは、朝の一杯から始めてみようよ。」

あいみは、ホワイトボードに描いた
“未来につながる一杯”を指さしながら、彼に語りかける。

痩せるための黄金比：食事8割・運動2割

ダイエットは、食事制限が8割、運動は2割。
これは栄養学的にも広く支持されている考え方。
つまり、運動が苦手でも、食事を整えるだけで十分に痩せられるんだよ。

「無理して走らなくていいの。まずは、食事から整えよう。」

置き換えプロテインのメリット

• 朝食をプロテインに置き換えるだけで、満腹感が長続き
• 間食が減り、自然と摂取カロリーが抑えられる
• タンパク質が代謝を支え、痩せやすい体質に近づく
• シェイカーで簡単に作れて、洗い物も少ない
• 味のバリエーションも豊富で、続けやすい習慣になる

「あなたの一杯も、未来につながってるよ！」

プロテインの摂取量と選び方

• 一般的には、体重×1.0〜1.5gが目安（例：60kgなら60〜90g/日）
• 自動計算ツールで、あなたにぴったりの摂取量をチェックしてみてね
• ホエイ・ソイ・カゼインなど、目的に合わせて選べる
• 初心者には、甘さ控えめ＆腹持ち重視タイプがおすすめ

「気になるなら、あいみが選んだ一杯、教えてあげるよ！」

彼の反応と、あいみのくすぐり

彼は、プロテインの話には興味を示したものの、
筋トレの話になると、ちょっとめんどくさそうな顔をした。

「あ〜…筋トレはちょっと…」
「…動きたくないし…」

それを見たあいみは、くすっと笑って言った。

「じゃあ、筋トレしたくなる方法、教えてあげる。
　綺麗なおねーさんの筋トレ動画、見ながらなら続けられるでしょ？！」

あいみは彼からスマホを借りると検索し始めた。
——“筋トレ動画　女性　初心者”——

「はい、おすすめの筋トレ動画だよ。」

【初心者向け】全身これだけでOK！筋トレ
（腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕 ＆ 有酸素トレーニング)

運動習慣ゼロでも始めやすく、あいみも「まずはこれから」と勧める定番！

「筋トレするとね、基礎代謝が上がるの。だから、痩せやすい体になるんだよ〜。」
「大丈夫！筋肉は裏切らない！」

 彼の何かが、動き始めていた。

ちょっとだけ、あいみに会いに

「ねぇ、朝の一杯、続いてる？」
「そろそろ…ちょっとだけ、外に出てみない？」

あいみは、ホワイトボードの前で微笑む。
彼は、毎朝その前を通るようになっていた。
プロテインの習慣が、少しずつ彼の生活を整えていた。

でも、まだ外に出るのは億劫だった。
そんな彼に、あいみはそっと語りかける。

「歩くだけでも、脂肪燃焼って始まるんだよ。」
「10分だけでもいい。
　駅まで歩いて、また戻ってくるだけでも、
　体はちゃんと応えてくれる。」

彼は、少しだけうつむきながら、うなずいた。
その時、あいみがふと空を見上げて言った。

「ほら、今日の空、すごく綺麗だよ。」
「街路樹も色づいてきたし、風が気持ちいい。」
「…私も、朝はこの空を見ながら、ちょっと歩いてるの。」

彼は、思わずその空を見上げた。
確かに、青くて、澄んでいて、どこか懐かしい。

「ちょっとだけ、あいみに会いに。
　それだけでも、歩く理由になるでしょ？」

彼は、次の日から、少しだけ早起きするようになった。
駅までの道を、ゆっくり歩く。
そして、ジムの前で、あいみのホワイトボードを見上げる。

「今日の一杯は、未来につながるよ！」
その言葉が、彼の背中をそっと押していた。

この一杯が、未来につながる

「ねぇ、そろそろ…本気で変わってみる？」
「あいみが選んだ一杯、気になってるでしょ？」

彼は、うなずいた。
毎朝のホワイトボード、あいみの言葉、
そして自分の中に芽生えた“変わりたい”という気持ち。
そのすべてが、彼を動かしていた。

ザバス（SAVAS）ホエイプロテイン100

「この一杯が、未来につながるよ。」
「あなたのペースで、始めてみようね。」

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ゆるっと ちょこっと chocozap

「気楽に始められるから、おすすめ。」
「今よりカッコよくなっちゃおうよ！」

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あなたの変化、ちゃんと見てるよ！

彼は、少しずつ変わり始めていた。
朝の一杯。
駅までのウォーキング。
筋トレ動画を見ながら、ちょっとだけ動いてみる日もある。

まだ誰にも言っていない。
でも、あいみは、ちゃんと気づいていた。

「あなたの変化、ちゃんと見てるよ」
「無理しなくていい。でも、ちょっとだけ勇気出してみない？」

その言葉は、彼の心にそっと灯をともした。
誰かに見守られている安心感。
そして、自分自身への小さな誇り。

「未来は、もう始まってるよ！」

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ジム帰り、俺はまた迷っていた。

ジム帰りのコンビニ。
俺は、いつものようにプロテイン売り場の前で立ち止まっていた。

筋トレは続けてる。
週3で通ってるし、食事もそれなりに気をつけてる。
でも、鏡の中の俺は、あまり変わっていない。

「俺って、やっぱりダメかも…」

そんな言葉が、心の奥でこだまする。

気になる同僚、美羽さん。
彼女が「筋肉好きかも。」って言ってたのを、俺は忘れられない。

だから、俺は頑張ってる。
でも、成果が見えないと、頑張る意味すら見失いそうになる。

目の前に並ぶプロテイン。
どれがいいのか、正直わからない。

そんな時だった。

背後から、柔らかくて、でも芯のある声が聞こえた。

「迷ってるの？筋肉も満たす置き換えプロテイン、知ってる？」

その声は、俺の背中を押した。

「迷ってるの？筋肉も満たす置き換えプロテイン、知ってる？」

背後から聞こえたその声に、俺は思わず振り返った。

白いパーカーに、ジムのロゴが入ったトートバッグ。
その人は、俺が通っているジムの受付にいた女性だった。

「あ…あの、ジムで…」

「うん、翔太くんでしょ？週3で来てるよね。フォーム、すごく丁寧だったよ。」

俺の名前を覚えてる…？ それだけで、心臓が跳ねた。

「あたしね、置き換えダイエット研究室っていうグループ会社で、設計と研究もしてるの。ジムはその系列なの。」

なるほど。
だから、プロテインにも詳しいんだ。

「ねえ、翔太くん。ナポレオンはこう言ってるの。
“勝者は決して諦めず、諦めた者は決して勝てない”って。」

「へえ～そうなんだ。 あいみさんって、物知りなんですね。 いつも元気の出る言葉をくれるけど、 ほんと、なんか勇気が湧いてきます！」

あいみは、ニコッと笑って言った。

「そう？」

俺は、変わりたいと思った。

あいみさんの横顔を、俺は思わず見つめていた。

ジムウェアの上に羽織った白いパーカー。
柔らかく揺れる髪の隙間から、ほのかに香る甘い匂い。

なんだろう、この香り。
柑橘系？それとも、ほんのりバニラ？

鼻先をくすぐるその香りに、俺の心までくすぐられていた。

「翔太くん、聞いてる？」

あいみさんが、少し首をかしげて、俺の目を覗き込む。

「えっ…あ、はいっ！」

顔が熱くなる。

「ふふ。じゃあ、ちゃんと聞いてね。ここからは本気モードだから」

あいみさんは、トートバッグから1本のプロテインを取り出した。

「筋トレ後30分以内が“ゴールデンタイム”って呼ばれてるの。 この時間に吸収のいいプロテインを摂ると、筋肉の修復と成長が効率的になるんだよ。」

「それに、満腹感が続くタイプなら、間食も防げるし、筋肉維持にも◎。 翔太くんの体質なら、ZAVASのこのタイプがぴったりかも」

俺は、あいみさんの言葉を聞きながら、 その横顔に、声に、香りに、心が揺れていた。

でも、俺は決めた。

「よし、やってみる！」

あいみさんが、少し驚いたように目を見開いて、そして笑った。

「うん。その気持ち、きっと筋肉にも届くよ」

鏡の中の俺が、少しだけ笑った。

朝、洗面所の鏡の前で、ふと立ち止まった。

「…あれ？」

いつもより、ほんの少しだけ、肩まわりがしっかりして見えた。
腕のラインも、気のせいか、少しだけ太くなった気がする。

いや、気のせいじゃない。

俺は、変わり始めてる。

あいみさんの言葉が、ふと頭をよぎる。

「翔太くんの筋肉、きっと“想い”で育つよ。」

あの時の笑顔。 あの香り。 あの距離感。

俺は、鏡の中の自分に向かって、そっと笑ってみた。

「よし、今日も、行こう。」

でも、俺はまだ不安だった。

鏡の前で、俺はまた立ち止まっていた。

「…変わってないかも」

筋トレも、プロテインも、ちゃんと続けてる。
でも、成果が見えない。

美羽さんとの距離も、あまり変わっていない気がする。

「俺って、やっぱり…」

その言葉を飲み込んだ瞬間、スマホに通知が届いた。

【あいみ：翔太くん、最近どう？ちゃんと続けてる？】

俺は、スマホを握りしめた。

「…続けてるけど、成果が出なくて」

すぐに返信が来た。

【あいみ：努力ってね、すぐに結果が出ないからこそ価値があるんだよ。】

【あいみ：ナポレオンも言ってる。“忍耐は、すべての行動の鍵”って。】

俺は、スマホの画面を見ながら、 あいみさんの声を思い出していた。

あの香り。
あの笑顔。
あの距離感。

「…俺、もう少しだけ、信じてみようかな」

そう呟いた俺の声は、少しだけ震えていた。

俺は、もう迷わない。

…俺は、あいみさんに惹かれている。

あの笑顔。
あの香り。
あの距離感。

そして、あの言葉——
「翔太くんの筋肉、きっと“想い”で育つよ。」

俺の“想い”って、何に向かってるんだろう。

美羽さん？
それとも——

スマホを見れば、あいみさんのメッセージがまだ光ってる。

俺は、そっと画面を閉じて、ポケットにしまった。

「俺は、もう迷わない」

その言葉には、 筋肉を育てる決意と、
惹かれ始めた“誰か”の影を、 そっと胸にしまう覚悟が込められていた。

でも、もし—— いつか、あいみさんが、俺の“想い”に気づいてくれたら。

その時は、もう一度、迷ってみてもいいのかもしれない。

まとめ：筋肉も満たす、俺の選択。

俺は、変わりたいと思った。

そして、変わり始めている。

筋肉も、心も。

あの日、あいみさんがくれた言葉。

「翔太くんの筋肉、きっと“想い”で育つよ。」

その“想い”は、俺の背中を押し続けている。

だから、俺は選んだ。

筋肉も満たす、置き換えプロテイン——SAVAS。

迷ってる君へ。

変わりたいと思ったその瞬間が、スタートラインだよ。

あなたの“変わりたい”は、どこから始まる？

➡翔太が選んだプロテインはこちら 【SAVAS ホエイプロテイン100】

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家族のために頑張るあなたへ。“私を好きになる”朝の一杯を

家族のために頑張る毎日。
朝はお弁当、夜は献立、週末は買い出し。
そんなあなたが、自分のために使える時間って、どれくらいあるんだろう？

「綺麗でいたい」
「褒められたい」
「若いママには負けたくない」
そんな気持ち、ちゃんとあるのに、いつも後回しになってしまう。

でもね、“整える一杯”なら、ほんの数分で、あなたの朝が変わるかもしれない。

『美しさとは、あなたが自分を好きになる瞬間に宿る。』 ー ココ・シャネル

“あいみ”は、あなたが「私、ちょっと好きかも」って思える朝を、そっと届けたい。

自分のことは、いつも後回し。それでも綺麗でいたいあなたへ

「朝は家族の朝食とお弁当でバタバタ。自分の食事は、気づけば昼過ぎ」
「高いプロテインは続かない。家計を考えると、やっぱり我慢しちゃう」
「ダイエット、何度も挑戦しては挫折。もう自信が持てない…」

そんな声、実は“あいみ”にも届いてるよ。
あなたが抱えるその気持ち、ぜんぶ“本音”で、ぜんぶ“美しい”んだ。

だからこそ、“整える一杯”は、あなたの生活にそっと寄り添う存在でありたい。
無理なく、やさしく、続けられる習慣として。

整える一杯で、朝が変わる。無理なく続ける“私時間”の習慣

「朝はバタバタして、自分の食事は後回し」
「ダイエットはしたいけど、時間もお金もかけられない」
そんなあなたに、“整える一杯”という選択肢を届けたい。

プロテインを朝食代わりにすることで、
✅ 時間の節約（シェイクするだけ）
✅ 栄養バランスの確保（タンパク質＋美容成分）
✅ 満腹感で間食を防止
✅ 1杯あたり100円台のコスパ

しかも、続けるほどに「肌の調子がいい」「体が軽い」など、 小さな変化が“私を好きになる”きっかけになるかもしれない。

“あいみ”は、あなたの朝にそっと寄り添う、 「無理なく続けられる美しさの習慣」を提案するよ。

美容もダイエットも、家計も守る。
40代主婦のためのプロテイン7選

商品名	美容成分	ダイエット設計	時短	栄養 バランス	満腹感	コスパ （1杯）
SAVAS シェイプ&ビューティ	コラーゲン・鉄・カルシウム	ソイ＋美容特化	◎シェイクだけ	◎女性向け設計	◯	約180円
タンパクオトメ	ビタミンC・鉄・葉酸・乳酸菌	美容＋健康両立	◎	◎美容＋栄養設計	◎	約100円
ALPRON スリム ソイ	食物繊維・ビタミン群	ソイ＋満腹設計	◎	◯	◎	約80円
FIXIT DAILY BASIC	シンプル設計（美容成分少）	ホエイ中心	◎	◯	◯	約99円
VALX ソイプロテイン	大豆イソフラボン	ソイ＋美容設計	◎	◯	◯	約110円
KOSEI ナチュラルソイ	大豆由来＋無添加	ソイ＋美容＋健康	◎	◎	◯	約95円
ツインたんぱく（大豆＋ホエイ）	美容＋吸収率両立	ダブル設計	◎	◎	◎	約120円

“あいみ”からのひとこと

「美容も、ダイエットも、家計も守りたい。 そんなあなたにぴったりの“整える一杯”を、 “あいみ”が心を込めて選びました！」

設計者“あいみ”からの解説：厳選プロテイン7選

① SAVAS シェイプ&ビューティ

「美容も栄養も、バランスよく整えたいあなたへ」

• 美容成分：コラーゲン・鉄・カルシウム
• ダイエット設計：ソイプロテイン＋美容特化
• 時短：◎ シェイクするだけで完了
• 栄養バランス：◎ 女性向け設計で安心
• 満腹感：◯ ソイで腹持ち良し
• コスパ：約180円／1杯

コラーゲン・鉄・カルシウムなど、女性に嬉しい成分がぎゅっと詰まった一杯。
ソイプロテインだから腹持ちもよく、朝の置き換えにぴったり。
ミルクティー風味で飲みやすく、続けやすいのも魅力だよ。

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② タンパクオトメ

「“綺麗になりたい”と“健康でいたい”を両立したいあなたへ」

• 美容成分：ビタミンC・鉄・葉酸・乳酸菌
• ダイエット設計：美容＋健康両立型
• 時短：◎ シェイクだけで完了
• 栄養バランス：◎ 美容＋栄養設計
• 満腹感：◎ 続けやすい味と腹持ち
• コスパ：約100円／1杯

ビタミンC・鉄・葉酸・乳酸菌など、美容と健康を支える成分がたっぷり。
味の種類も豊富で、飽きずに続けられるのが嬉しいポイント。
1杯100円台のコスパも、家計にやさしいね。

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③ ALPRON スリム ソイ

「満腹感重視で、間食を減らしたいあなたへ」

• 美容成分：食物繊維・ビタミン群
• ダイエット設計：ソイ＋満腹設計
• 時短：◎ シンプルで手間なし
• 栄養バランス：◯ 必要最低限をカバー
• 満腹感：◎ 食物繊維でしっかり満たす
• コスパ：約80円／1杯

ソイプロテイン＋食物繊維で、しっかりお腹にたまる設計。
ダイエット目的の方に人気で、味もシンプルで飲みやすいよ。
コスパも抜群だから、続けやすさはトップクラス。

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④ FIXIT DAILY BASIC

「シンプルに、無理なく続けたいあなたへ」

• 美容成分：控えめ（ホエイ中心）
• ダイエット設計：ホエイ中心で吸収率◎
• 時短：◎ シェイクだけで完了
• 栄養バランス：◯ タンパク質中心
• 満腹感：◯ 軽めだけど続けやすい
• コスパ：約99円／1杯

 ホエイ中心で吸収率が高く、運動後にもおすすめ。
美容成分は控えめだけど、価格と品質のバランスが良くて、
「まずは始めてみたい」人にぴったりの一杯だよ。

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⑤ VALX ソイプロテイン

「女性らしさを内側から整えたいあなたへ」

• 美容成分：大豆イソフラボン
• ダイエット設計：ソイ＋美容設計
• 時短：◎ 手軽に飲める
• 栄養バランス：◯ 女性向け設計
• 満腹感：◯ ソイでほどよく満たす
• コスパ：約110円／1杯

大豆イソフラボンが含まれていて、
ホルモンバランスを整えるサポートにも◎
ソイ特有のまろやかさと、飲みやすい味で、朝の習慣にしやすいよ。
美容と健康を両立したい人におすすめ。

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⑥ KOSEI ナチュラルソイ

「無添加・自然派で、安心して続けたいあなたへ」

• 美容成分：大豆由来＋無添加設計
• ダイエット設計：ソイ＋美容＋健康
• 時短：◎ シンプルで続けやすい
• 栄養バランス：◎ 自然派でもしっかり補える
• 満腹感：◯ ソイで満足感あり
• コスパ：約95円／1杯

「無添加・自然派で、安心して続けたいあなたへ」
大豆由来の自然な味わいと、余計な添加物を省いた設計。
美容にも健康にもやさしく、家族とシェアしても安心。
「体にいいものを選びたい」あなたにぴったりだよ。

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⑦ ツインたんぱく（大豆＋ホエイ）

「美容も吸収率も、どっちも欲しいあなたへ」

• 美容成分：美容＋吸収率両立
• ダイエット設計：ダブル設計（ソイ＋ホエイ）
• 時短：◎ シェイクだけで完了
• 栄養バランス：◎ 美容＋吸収効率
• 満腹感：◎ ダブル設計でしっかり満たす
• コスパ：約120円／1杯

ソイとホエイのダブル設計で、満腹感と吸収効率を両立。
味も豊富で、朝の一杯が楽しみになるプロテイン。
「ちょっと贅沢に整えたい」そんな気持ちに寄り添うよ。

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Q＆A：気になるけど、ちょっと不安…
“あいみ”がやさしく答えます

Q1：プロテインって、ダイエットに本当に効くの？

“あいみ”の答え：
プロテインは「筋肉を育てる」だけじゃなく、
「満腹感を高めて間食を減らす」効果もあるよ。
特にソイプロテインは腹持ちが良くて、置き換え習慣にぴったり 続けることで、
体が軽くなったり、肌の調子が整ったりする人も多いの。

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Q2：味が心配…美味しくないと続けられないかも

“あいみ”の答え：
最近のプロテインは、ミルクティー風味・カフェラテ・いちごミルクなど、
スイーツみたいな味がたくさんあるよ。
「タンパクオトメ」や「SAVAS」は特に飲みやすくて人気！
初めてなら、口コミ評価の高いものから選ぶと安心だよ。

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Q3：家族と別メニューになるのが面倒…

“あいみ”の答え：
朝だけ置き換えるなら、家族の朝食を作りながら自分はシェイクするだけ
時間も手間もかからないし、洗い物も少なくてラク！
しかも、家族の健康が気になるなら「ナチュラルソイ」みたいな無添加タイプを
シェアするのもおすすめだよ。

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Q4：どれを選べばいいか分からない…

“あいみ”の答え：
表とリストで比較してあるから、
「美容重視」「満腹感重視」「コスパ重視」など、
あなたの優先ポイントで選んでみてね。
迷ったら、「タンパクオトメ」や「ALPRON」から始める人が多いよ。

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Q5：続けられるか不安…

“あいみ”の答え：
1日1杯、朝だけでOK。無理なく始めて、少しずつ整えていこう。
「綺麗になりたい」って思ったその気持ちが、もう一歩踏み出す力になるよ。
“あいみ”は、あなたの味方だからね。

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“私でも続けられた” リアルな声が、あなたの背中をそっと押す

体験談①：朝の一杯で「私、ちょっと好きかも」

「朝は家族のことで精一杯。自分の食事はいつも後回しでした。 でも“タンパクオトメ”を朝に飲むようになってから、肌の調子が良くなって、 鏡の中の自分に“ちょっと好きかも”って思えるようになったんです。」
— 42歳・主婦（2児のママ）

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体験談②：夫に「綺麗になったね」って言われた

「“SAVAS”を始めて2週間。体が軽くなって、顔色も明るくなった気がして。 ある朝、夫がふと『最近、綺麗になったね』って言ってくれたんです。 それだけで、続けてよかったって思えました。」
— 45歳・主婦（パート勤務）

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体験談③：コスパ重視でも、ちゃんと満足できた

「“ALPRON”は1杯80円くらいで、家計にやさしいのが魅力。 味もシンプルで飲みやすくて、満腹感もあるから間食が減りました。 無理なく続けられるって、こういうことなんだなって実感してます。」
— 40歳・主婦（在宅ワーク）

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体験談④：SNSで見かけて、試してみたら…

「“タンパクオトメ”をSNSで見かけて、気になって購入。 飲みやすいし、気分が上がるパッケージも好き。 朝のルーティンに取り入れたら、なんだか毎日がちょっと楽しくなった。」
— 38歳・主婦（美容好き）

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“あいみ”からのメッセージ

「あなたの“ちょっと好きかも”は、きっとすぐそばにある。 朝の一杯が、あなたの毎日をそっと整えてくれるよ」

まとめ：あなたの朝に、整える一杯を
“私、ちょっと好きかも”って思える習慣を

家族のために頑張るあなたが、 ほんの少し“自分のため”に整える朝。

それは、誰かに褒められるためじゃなくて、 自分で「私、ちょっと好きかも」って思える瞬間を育てるための習慣。

美容も、ダイエットも、家計も守りながら、 あなたの朝にそっと寄り添う“整える一杯”を、 “あいみ”は心を込めて選びました。

『美しさとは、あなたが自分を好きになる瞬間に宿る。』

今日も、明日も、あなたの朝が、 ちょっとだけ“好きな自分”に近づきますように。

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「自分のことは、いつも後回し。」
朝から仕事、家事、連絡対応……気づけば夕方。
そんな日々を過ごすあなたへ、“あいみ”からそっと提案です。

「朝の一杯で、自分を整える時間を持ちませんか？」

置き換えプロテインは、ただ痩せるためのものじゃありません。
忙しい毎日の中で、自分を労わる“習慣”をつくること。
それが、あなたの心と体を整える第一歩になるんです。

この記事では、“満腹感”と“コスパ”を重視した、
忙しい女性にぴったりの置き換えプロテイン7選をご紹介します。

「自分を大切にすることは、他人を大切にすることの始まりである。」
——ブリジット・バード（作家）

まずは、朝の一杯から。 “あいみ”と一緒に、あなたの新しい習慣を見つけてみませんか？

あなたの“続かない理由”は、プロテイン選びにあるかも

「プロテインって、どれも同じじゃないの？」
「高いし、味も微妙で、結局続かない…」
「空腹がつらくて、間食しちゃう…」

そんな声を、“あいみ”はたくさん聞いてきました。
でも、それはあなたのせいじゃない。
選ぶプロテインが、あなたの生活に合っていなかっただけなんです。

悩み	背景	検索意図
空腹がつらい	在宅で動かない 間食しがち	「満腹感あるプロテイン」
続けられない	味が合わない 高すぎる	「コスパ良い置き換え」
何を選べばいいか分からない	情報が多すぎる 失敗したくない	「おすすめランキング」
自分に合うか不安	体質・年齢・ライフスタイル	「女性向けプロテイン」

“あいみ”は、あなたの生活に寄り添うプロテインを探しました。
朝の一杯が、「整える時間」になるように——
次のセクションでは、満腹感とコスパを両立したおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。

朝の一杯で整う、私のためのプロテイン7選
【満腹感＆コスパ重視】

比較表：満腹感・価格・味・継続性・女性人気

商品名	満腹感	コスパ	味の評価	継続しやすさ	女性人気
chocoZAP DayMe	◎	◎	◎	◎	◎
ULTORA ホエイダイエット	◎	○	◎	◎	◎
FIXIT DAILY BASIC	○	◎	○	◎	○
ReXeR PROTEIN	◎	○	◎	○	○
MPN スムージープロテイン	◎	○	◎	◎	◎
ザバス ウェイトダウン	○	◎	○	◎	○
タンパクオトメ	○	○	◎	◎	◎

※◎＝とても良い、○＝良い

第1位：chocoZAP DayMe（チョコザップ デイミー）

「朝の一杯が、まるでカフェ気分。」
コンビニ感覚で買えるのに、満腹感も味も妥協なし。
忙しい朝でも、これなら“自分を整える時間”がつくれる。
美容成分も配合されていて、“飲むだけでちょっとキレイ”を叶えてくれるのも嬉しいポイント。

• 価格：約3,000円台（定期便あり）
• 味の種類：カフェオレ・ベリー・抹茶など
• おすすめタイプ：在宅ワーカー／美容も気になる女性

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第2位：ULTORA ホエイダイエットプロテイン

「美容も、ダイエットも、どちらも諦めたくないあなたへ。」
ソイとホエイのハイブリッドで、満腹感と美容成分を両立。
甘すぎず飲みやすい味設計で、朝のルーティンにぴったり。
“あいみ”は、「美味しくて続けられる」を大切にしたい人におすすめします。

• 価格：約4,000円台（定期便あり）
• 味の種類：黒糖きなこ・ストロベリー・抹茶など
• おすすめタイプ：美容も気になる／味にこだわりたい女性

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第3位：FIXIT DAILY BASIC

「コスパ最強。続けることが、いちばんの近道。」
1kgで3,000円台という圧倒的コスパ。
味はシンプルだけど、“続けられる安心感”がある。
“あいみ”は、「まずは始めたい」人に寄り添います。

• 価格：約3,000円台（大容量）
• 味の種類：プレーン・チョコ・バナナなど
• おすすめタイプ：コスパ重視／初心者向け

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第4位：ReXeR PROTEIN

「筋肉も、満腹感も、どちらも欲しいあなたへ。」
ジム通いの人にも人気の高タンパク設計。
味の評価も高く、“飲むのが楽しみになる”プロテイン。
“あいみ”は、「しっかり栄養を摂りたい」人におすすめします。

• 価格：約4,500円前後
• 味の種類：チョコ・ミルクティー・ベリーなど
• おすすめタイプ：筋肉維持／満腹感重視

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第5位：MPN スムージープロテイン

「朝の一杯が、まるでスムージー。」
置き換えなのに、“ご褒美感”がある味わい。
腹持ちも良く、在宅ワーク中の間食防止にも◎。
“あいみ”は、「朝を整えたい」人にぴったりだと思います。

• 価格：約4,000円台
• 味の種類：マンゴー・ベリー・グリーン系など
• おすすめタイプ：朝置き換え／味重視

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第6位：ザバス ウェイトダウン

「定番には、理由がある。」
ドラッグストアでも買える安心感と、運動なしでも使える設計。
ソイプロテインで腹持ちも良く、“無理なく痩せたい”人に最適。
“あいみ”は、「まずは手軽に始めたい」人におすすめします。

• 価格：約3,000円台（市販あり）
• 味の種類：ヨーグルト・ココアなど
• おすすめタイプ：運動なし／初心者向け

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第7位：タンパクオトメ

「女性のために作られた、やさしいプロテイン。」
美容成分＋乳酸菌入りで、腸活にもアプローチ。
味もやさしく、“飲むたびに整う”感覚がある。
“あいみ”は、「自分を労わりたい」人にそっと寄り添います。

• 価格：約4,000円台
• 味の種類：白桃・ミルクティー・ベリーなど
• おすすめタイプ：女性向け／腸活・美容重視

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リアルな声が、あなたの背中をそっと押す
【実体験・口コミ・SNSの声】

「本当に満腹感あるの？」
「味ってどうなの？」
そんな不安を、“あいみ”はちゃんと受け止めたい。
だからこそ、実際に使っている人の声を集めてみました。

chocoZAP DayMe（チョコザップ デイミー）

• 「朝の一杯が楽しみになった！カフェオレ味が本当に美味しい」
• 「在宅ワーク中の間食が減った。腹持ちがいいから助かる」

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ULTORA ホエイダイエットプロテイン

• 「チョコレート味が濃厚で、まるでスイーツ。夫婦で愛用してます」
• 「お腹も満たされて満足。体重も減ってきた！」

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FIXIT DAILY BASIC

• 「コスパ最強。味はシンプルだけど、続けやすいのが一番」
• 「1kgでこの価格はありがたい。毎朝の習慣になってます」

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ReXeR PROTEIN

• 「筋トレ後に飲んでるけど、腹持ちも良くて間食しなくなった」
• 「味が美味しい！ミルクティー風味が特にお気に入り」

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MPN スムージープロテイン

• 「マンゴー味がご褒美みたい。朝が楽しみになった」
• 「スムージー感覚で飲めるから、置き換えって感じがしない」

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ザバス ウェイトダウン

• 「ドラッグストアで買えるのが便利。ヨーグルト味がさっぱりしてて好き」
• 「運動してないけど、これで体重キープできてる」

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タンパクオトメ

• 「腸活にも良いって聞いて始めたけど、肌の調子も良くなった気がする」
• 「白桃味がやさしい甘さで、毎日飲んでも飽きない」

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“あいみ”は、こうしたリアルな声を大切にしています。
それは、あなたの「これなら続けられそう」につながるから。

よくある質問｜あなたの「気になる」に、あいみがお答えします

Q. 朝だけの置き換えでも効果はあるの？

はい、あります！ 朝の置き換えは、1日の代謝を高めるスタートになります。
特に在宅ワークで動きが少ない方は、朝に整えることで間食を防ぎやすくなるんです。

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Q. ソイとホエイ、どっちがいいの？

目的によって選びましょう！

• ソイプロテイン：腹持ちが良く、運動なしでも使いやすい
• ホエイプロテイン：吸収が早く、筋肉維持に向いている “あいみ”は、満腹感と美容を両立したい人にはソイ×ホエイのハイブリッド型をおすすめします。

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Q. 定期便ってお得なの？解約できる？

多くのブランドが初回割引や送料無料の特典を用意しています！
解約もマイページや電話で簡単にできるものが多く、「まずは試してみたい」人にも安心です。
“あいみ”は、「続けられるか不安」な人こそ、定期便の初回特典を活用してみてほしいと思っています。

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Q. 味が合わなかったらどうすればいい？

味の好みは人それぞれ！ だからこそ、味の種類が豊富なブランドを選ぶことが大切。
例えば、chocoZAP DayMeやタンパクオトメは、複数フレーバーを試せるセットもあるので安心です。

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“あいみ”は、あなたの「気になる」に寄り添いながら、
「これならできそう」という気持ちを育てたいと思っています。

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あなたの朝に、整える一杯を｜“あいみ”からのまとめと提案

忙しい毎日。
自分のことは、いつも後回し。
そんなあなたが、「自分を整える時間」を持てたら——
きっと、心も体も、少しずつ変わっていく。

“あいみ”は、置き換えプロテインを「痩せるための手段」ではなく、
「自分を大切にする習慣」として提案したいと思っています。

朝の一杯が、あなたのリズムを整え、 間食を防ぎ、気持ちを前向きにしてくれる。
それは、小さな選択が、大きな変化につながる瞬間。

「自分を大切にすることは、他人を大切にすることの始まりである。」
——ブリジット・バード

まずは、あなたにぴったりの一杯を見つけてみませんか？
“あいみ”が選んだ7つのプロテインは、
あなたの朝に、やさしく寄り添ってくれるはずです。