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ダイエットを始めたいけど、どんなダイエット方法があり、どの方法が自分に合うかわからない、と悩んでいませんか？ ダイエットには様々な種類の方法がありますが、目指すべきは自分自身に最適 ...
「ダイエットを始めても続かない…」「色々試しても効果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 多くの人がダイエットを始める際に、何も考えずにいきなり食事制限や運動から、とりあえず ...
ダイエットを始めるうえで重要なことが何か、知っていますか？ それは最初にシッカリと自分の現状を把握することです。 自分の現状を把握することで、太っている原因が見えてきます。 現状把握が ...
エンジニア流ダイエット！ロジカルに3カ月で10kg痩せる方法
ダイエットを始めたいけれど、何から始めたら良いのか迷っていませんか？ この記事では、エンジニアの視点を取り入れた、シンプルでロジカルなダイエット方法をご紹介します。エンジニア暦20 ...
技術者直伝！カロリー制限中でも筋肉を分解しない有酸素運動のコツ
短期間で痩せる為には、カロリー摂取量を制限しながら筋トレと有酸素運動もして、できるだけ効率的にダイエットに取り組みたいですよね。 でも、「筋肉の分解（カタボリック）は避けたいけどど ...
ダイエットの成果や経過をチェックする方法には、体重やウエストサイズなど様々な測定項目があって、何を測定するのが一番良いのか、悩んでいませんか？ 実は、身長や骨格、筋肉量や脂肪量など ...
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自動計算ツール
性別と年齢と身長を入力し、身体活動レベルを選択するだけで、標準体重（BMIが22）における1日に最適な糖質・タンパク質・脂質の摂取量を自動計算できます。また、ダイエットや運動や筋トレ ...
「年齢」と「体重」を入力し、「運動習慣の強度」を選ぶだけで、運動習慣の強度別に必要な１日のタンパク質の摂取量が自動で計算できるツールです。 筋肉を増やしたくて運動や筋トレを頑張ってい ...
ダイエットや筋トレを行う人に必要な１日のタンパク質摂取量を、体重から自動計算するツールです。自分の活動内容に最適なタンパク質量を摂取することで、ダイエットや筋トレの効果を高めることが ...
1日に必要な摂取カロリーを性別、年齢、身長、体重、身体活動レベルの4項目から簡単に自動計算することができます。ダイエットで食事制限をする際の、ご自身の摂取カロリーの把握にお役立てくだ ...
BMIとは、身長と体重で算出される値で、肥満度を表す指標であり、国際的に用いられている体格指数のことです。適正体重とはBMIが18.5以上25未満の普通体重のことで、BMIが22の時 ...
基礎代謝量とは、生命活動を維持するうえで最低限必要なエネルギーであり、性別や年齢、身長、体重などによって異なります。この自動計算ツールを使えば、性別、年齢、身長、体重の4項目を入力す ...