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家族のために頑張るあなたへ。“私を好きになる”朝の一杯を

家族のために頑張る毎日。
朝はお弁当、夜は献立、週末は買い出し。
そんなあなたが、自分のために使える時間って、どれくらいあるんだろう？

「綺麗でいたい」
「褒められたい」
「若いママには負けたくない」
そんな気持ち、ちゃんとあるのに、いつも後回しになってしまう。

でもね、“整える一杯”なら、ほんの数分で、あなたの朝が変わるかもしれない。

『美しさとは、あなたが自分を好きになる瞬間に宿る。』 ー ココ・シャネル

“あいみ”は、あなたが「私、ちょっと好きかも」って思える朝を、そっと届けたい。

自分のことは、いつも後回し。それでも綺麗でいたいあなたへ

「朝は家族の朝食とお弁当でバタバタ。自分の食事は、気づけば昼過ぎ」
「高いプロテインは続かない。家計を考えると、やっぱり我慢しちゃう」
「ダイエット、何度も挑戦しては挫折。もう自信が持てない…」

そんな声、実は“あいみ”にも届いてるよ。
あなたが抱えるその気持ち、ぜんぶ“本音”で、ぜんぶ“美しい”んだ。

だからこそ、“整える一杯”は、あなたの生活にそっと寄り添う存在でありたい。
無理なく、やさしく、続けられる習慣として。

整える一杯で、朝が変わる。無理なく続ける“私時間”の習慣

「朝はバタバタして、自分の食事は後回し」
「ダイエットはしたいけど、時間もお金もかけられない」
そんなあなたに、“整える一杯”という選択肢を届けたい。

プロテインを朝食代わりにすることで、
✅ 時間の節約（シェイクするだけ）
✅ 栄養バランスの確保（タンパク質＋美容成分）
✅ 満腹感で間食を防止
✅ 1杯あたり100円台のコスパ

しかも、続けるほどに「肌の調子がいい」「体が軽い」など、 小さな変化が“私を好きになる”きっかけになるかもしれない。

“あいみ”は、あなたの朝にそっと寄り添う、 「無理なく続けられる美しさの習慣」を提案するよ。

美容もダイエットも、家計も守る。
40代主婦のためのプロテイン7選

商品名	美容成分	ダイエット設計	時短	栄養 バランス	満腹感	コスパ （1杯）
SAVAS シェイプ&ビューティ	コラーゲン・鉄・カルシウム	ソイ＋美容特化	◎シェイクだけ	◎女性向け設計	◯	約180円
タンパクオトメ	ビタミンC・鉄・葉酸・乳酸菌	美容＋健康両立	◎	◎美容＋栄養設計	◎	約100円
ALPRON スリム ソイ	食物繊維・ビタミン群	ソイ＋満腹設計	◎	◯	◎	約80円
FIXIT DAILY BASIC	シンプル設計（美容成分少）	ホエイ中心	◎	◯	◯	約99円
VALX ソイプロテイン	大豆イソフラボン	ソイ＋美容設計	◎	◯	◯	約110円
KOSEI ナチュラルソイ	大豆由来＋無添加	ソイ＋美容＋健康	◎	◎	◯	約95円
ツインたんぱく（大豆＋ホエイ）	美容＋吸収率両立	ダブル設計	◎	◎	◎	約120円

“あいみ”からのひとこと

「美容も、ダイエットも、家計も守りたい。 そんなあなたにぴったりの“整える一杯”を、 “あいみ”が心を込めて選びました！」

設計者“あいみ”からの解説：厳選プロテイン7選

① SAVAS シェイプ&ビューティ

「美容も栄養も、バランスよく整えたいあなたへ」

• 美容成分：コラーゲン・鉄・カルシウム
• ダイエット設計：ソイプロテイン＋美容特化
• 時短：◎ シェイクするだけで完了
• 栄養バランス：◎ 女性向け設計で安心
• 満腹感：◯ ソイで腹持ち良し
• コスパ：約180円／1杯

コラーゲン・鉄・カルシウムなど、女性に嬉しい成分がぎゅっと詰まった一杯。
ソイプロテインだから腹持ちもよく、朝の置き換えにぴったり。
ミルクティー風味で飲みやすく、続けやすいのも魅力だよ。

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② タンパクオトメ

「“綺麗になりたい”と“健康でいたい”を両立したいあなたへ」

• 美容成分：ビタミンC・鉄・葉酸・乳酸菌
• ダイエット設計：美容＋健康両立型
• 時短：◎ シェイクだけで完了
• 栄養バランス：◎ 美容＋栄養設計
• 満腹感：◎ 続けやすい味と腹持ち
• コスパ：約100円／1杯

ビタミンC・鉄・葉酸・乳酸菌など、美容と健康を支える成分がたっぷり。
味の種類も豊富で、飽きずに続けられるのが嬉しいポイント。
1杯100円台のコスパも、家計にやさしいね。

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③ ALPRON スリム ソイ

「満腹感重視で、間食を減らしたいあなたへ」

• 美容成分：食物繊維・ビタミン群
• ダイエット設計：ソイ＋満腹設計
• 時短：◎ シンプルで手間なし
• 栄養バランス：◯ 必要最低限をカバー
• 満腹感：◎ 食物繊維でしっかり満たす
• コスパ：約80円／1杯

ソイプロテイン＋食物繊維で、しっかりお腹にたまる設計。
ダイエット目的の方に人気で、味もシンプルで飲みやすいよ。
コスパも抜群だから、続けやすさはトップクラス。

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④ FIXIT DAILY BASIC

「シンプルに、無理なく続けたいあなたへ」

• 美容成分：控えめ（ホエイ中心）
• ダイエット設計：ホエイ中心で吸収率◎
• 時短：◎ シェイクだけで完了
• 栄養バランス：◯ タンパク質中心
• 満腹感：◯ 軽めだけど続けやすい
• コスパ：約99円／1杯

 ホエイ中心で吸収率が高く、運動後にもおすすめ。
美容成分は控えめだけど、価格と品質のバランスが良くて、
「まずは始めてみたい」人にぴったりの一杯だよ。

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⑤ VALX ソイプロテイン

「女性らしさを内側から整えたいあなたへ」

• 美容成分：大豆イソフラボン
• ダイエット設計：ソイ＋美容設計
• 時短：◎ 手軽に飲める
• 栄養バランス：◯ 女性向け設計
• 満腹感：◯ ソイでほどよく満たす
• コスパ：約110円／1杯

大豆イソフラボンが含まれていて、
ホルモンバランスを整えるサポートにも◎
ソイ特有のまろやかさと、飲みやすい味で、朝の習慣にしやすいよ。
美容と健康を両立したい人におすすめ。

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⑥ KOSEI ナチュラルソイ

「無添加・自然派で、安心して続けたいあなたへ」

• 美容成分：大豆由来＋無添加設計
• ダイエット設計：ソイ＋美容＋健康
• 時短：◎ シンプルで続けやすい
• 栄養バランス：◎ 自然派でもしっかり補える
• 満腹感：◯ ソイで満足感あり
• コスパ：約95円／1杯

「無添加・自然派で、安心して続けたいあなたへ」
大豆由来の自然な味わいと、余計な添加物を省いた設計。
美容にも健康にもやさしく、家族とシェアしても安心。
「体にいいものを選びたい」あなたにぴったりだよ。

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⑦ ツインたんぱく（大豆＋ホエイ）

「美容も吸収率も、どっちも欲しいあなたへ」

• 美容成分：美容＋吸収率両立
• ダイエット設計：ダブル設計（ソイ＋ホエイ）
• 時短：◎ シェイクだけで完了
• 栄養バランス：◎ 美容＋吸収効率
• 満腹感：◎ ダブル設計でしっかり満たす
• コスパ：約120円／1杯

ソイとホエイのダブル設計で、満腹感と吸収効率を両立。
味も豊富で、朝の一杯が楽しみになるプロテイン。
「ちょっと贅沢に整えたい」そんな気持ちに寄り添うよ。

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Q＆A：気になるけど、ちょっと不安…
“あいみ”がやさしく答えます

Q1：プロテインって、ダイエットに本当に効くの？

“あいみ”の答え：
プロテインは「筋肉を育てる」だけじゃなく、
「満腹感を高めて間食を減らす」効果もあるよ。
特にソイプロテインは腹持ちが良くて、置き換え習慣にぴったり 続けることで、
体が軽くなったり、肌の調子が整ったりする人も多いの。

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Q2：味が心配…美味しくないと続けられないかも

“あいみ”の答え：
最近のプロテインは、ミルクティー風味・カフェラテ・いちごミルクなど、
スイーツみたいな味がたくさんあるよ。
「タンパクオトメ」や「SAVAS」は特に飲みやすくて人気！
初めてなら、口コミ評価の高いものから選ぶと安心だよ。

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Q3：家族と別メニューになるのが面倒…

“あいみ”の答え：
朝だけ置き換えるなら、家族の朝食を作りながら自分はシェイクするだけ
時間も手間もかからないし、洗い物も少なくてラク！
しかも、家族の健康が気になるなら「ナチュラルソイ」みたいな無添加タイプを
シェアするのもおすすめだよ。

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Q4：どれを選べばいいか分からない…

“あいみ”の答え：
表とリストで比較してあるから、
「美容重視」「満腹感重視」「コスパ重視」など、
あなたの優先ポイントで選んでみてね。
迷ったら、「タンパクオトメ」や「ALPRON」から始める人が多いよ。

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Q5：続けられるか不安…

“あいみ”の答え：
1日1杯、朝だけでOK。無理なく始めて、少しずつ整えていこう。
「綺麗になりたい」って思ったその気持ちが、もう一歩踏み出す力になるよ。
“あいみ”は、あなたの味方だからね。

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“私でも続けられた” リアルな声が、あなたの背中をそっと押す

体験談①：朝の一杯で「私、ちょっと好きかも」

「朝は家族のことで精一杯。自分の食事はいつも後回しでした。 でも“タンパクオトメ”を朝に飲むようになってから、肌の調子が良くなって、 鏡の中の自分に“ちょっと好きかも”って思えるようになったんです。」
— 42歳・主婦（2児のママ）

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体験談②：夫に「綺麗になったね」って言われた

「“SAVAS”を始めて2週間。体が軽くなって、顔色も明るくなった気がして。 ある朝、夫がふと『最近、綺麗になったね』って言ってくれたんです。 それだけで、続けてよかったって思えました。」
— 45歳・主婦（パート勤務）

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体験談③：コスパ重視でも、ちゃんと満足できた

「“ALPRON”は1杯80円くらいで、家計にやさしいのが魅力。 味もシンプルで飲みやすくて、満腹感もあるから間食が減りました。 無理なく続けられるって、こういうことなんだなって実感してます。」
— 40歳・主婦（在宅ワーク）

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体験談④：SNSで見かけて、試してみたら…

「“タンパクオトメ”をSNSで見かけて、気になって購入。 飲みやすいし、気分が上がるパッケージも好き。 朝のルーティンに取り入れたら、なんだか毎日がちょっと楽しくなった。」
— 38歳・主婦（美容好き）

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“あいみ”からのメッセージ

「あなたの“ちょっと好きかも”は、きっとすぐそばにある。 朝の一杯が、あなたの毎日をそっと整えてくれるよ」

まとめ：あなたの朝に、整える一杯を
“私、ちょっと好きかも”って思える習慣を

家族のために頑張るあなたが、 ほんの少し“自分のため”に整える朝。

それは、誰かに褒められるためじゃなくて、 自分で「私、ちょっと好きかも」って思える瞬間を育てるための習慣。

美容も、ダイエットも、家計も守りながら、 あなたの朝にそっと寄り添う“整える一杯”を、 “あいみ”は心を込めて選びました。

『美しさとは、あなたが自分を好きになる瞬間に宿る。』

今日も、明日も、あなたの朝が、 ちょっとだけ“好きな自分”に近づきますように。

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雨の日の朝、“あいみ”は静かに始める

「雨の音が、わたしの心を静かにしてくれる朝。 今日は、ブラックコーヒーと“整える習慣”で、わたしを始めよう。」

　雨の日の朝は、なんだか気持ちがふわっと沈みがち。 空は灰色で、予定も少し億劫に感じる。 でも、“あいみ”はそんな朝こそ、自分を整えるチャンスだと考えています。

　カーテンを開けると、窓辺にしっとりとした光。 その光に包まれながら、ブラックコーヒーをゆっくりと飲む時間。 それが、わたしの「始まりの儀式」。

「雨の日は、無理に元気にならなくていい。 静かに整えるだけで、ちゃんと前に進めるから。」

雨の日の朝、“あいみ”は軽やかに選び直す

　雨の日は、気分に引っ張られて食べすぎてしまうこともある。 だからこそ、“あいみ”は朝の食事を置き換えメニューにして、 「軽さ」と「整え感」を大切にしています。

「わたしの朝は、選び直す時間。 体も心も、軽くしてあげたいから。」

　たとえば、豆乳＋プロテイン＋シナモンのホットドリンク。 温かさと香りが、雨の日の気分をそっと持ち上げてくれます。 冷たい朝に、やさしい温度と香りがあるだけで、 「今日も大丈夫」と思えるから不思議。

「置き換えって、ただのダイエットじゃない。 “わたしを整える”っていう、朝の魔法なの。」

　雨の日こそ、選び直すUXが生きる朝。 “あいみ”は、そんな朝にこそ「自分の味方になる選択」をしているのです。

雨の日、“あいみ”はノートで心を整える

　コーヒーを飲み終えたら、“あいみ”はノートを開きます。 雨の日は、感情が揺れやすいからこそ、言葉にして整える時間が大切。

「雨の日こそ、自分と向き合える。 書くことで、わたしは“わたし”に戻れるの。」

　ノートには、今日の気分、やりたいこと、やめたいこと、 そして「今のわたしに必要な言葉」を書き出します。

　たとえば—— 「今日は静かに過ごしたい」 「誰かに優しくしたい」 「自分を責めないでいたい」

　そんな言葉たちが、雨音と一緒に心に染み込んでいくのです。

「ノートは、わたしの心の鏡。 雨の日は、曇った気持ちをそっと拭いてくれる。」

書くことで、感情が整理され、 「今日のわたし」が少しだけ前向きになる。 それが、“あいみ”の雨の日の整え習慣です。

雨の日のあなたへ、“あいみ”からのことば

　もし、今日がちょっとだけ重たい朝だったら—— 無理に笑わなくてもいいし、がんばらなくてもいい。 雨の日は、静かに整えるだけで十分なんです。

「あなたの朝が、少しでもやさしく始まりますように。 雨の日も、あなたの味方でいたい——“あいみ”より。」

　“あいみ”の朝習慣は、特別なことじゃない。 ブラックコーヒーを飲んで、ノートを開いて、 「今日のわたし」をそっと整えるだけ。

でもその小さな積み重ねが、 あなたの心と体を、やさしく守ってくれるはずです。

「雨の日は、選び直すチャンス。 今日のわたしに、やさしくなれる朝にしよう。」

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“あいみ”の今日のひとこと

「今日もがんばったね。 ほんの少しの光と香りで、心はふっとほどけるよ。」

　夜の静けさが訪れる頃、わたしはラテを片手に、 やさしい光と香りに包まれたリビングで、今日の余韻を味わいます。 “整える夜”は、わたしにとって「明日のわたし」を育てる時間。 そんな空間を、少しだけおすそ分けしますね。

空間紹介｜照明と香りの設計

　リビングの照明は、まぶしすぎない間接照明と、 キャンドル風のランプを組み合わせて、やさしい陰影をつくります。 窓辺には月光風ライトを置いて、星空とつながるような感覚に。

　香りは、ラベンダーとベルガモットをブレンドしたディフューザー。 深呼吸するたびに、心がゆっくりとほどけていくのがわかります。

「光と香りは、心のスイッチ。 その空間に身を置くだけで、わたしは“わたし”に戻れるの。」

気づきの時間｜ノートと心の整理

　ラテを飲み終えたら、ノートを開いて「今日の気づき」を書きます。 ほんの小さなことでも、言葉にすることで心が整っていく。

　「明日のわたしへ」 そんなタイトルで、未来の自分に手紙を書くような気持ちで綴る時間。 あくびが出る頃には、心もすっかり静かになっています。

香りの余韻｜頬杖の“あいみ”

両手で頬杖をついて、ふわっと漂う香りを味わう。 その瞬間、時間がゆっくり流れているような気がします。

「香りは、記憶と感情をつなぐもの。 わたしの夜は、香りとともに整っていくの。」

まとめ｜読者への問いかけと次回予告

あなたの夜は、どんな光と香りで整えていますか？ もしよかったら、コメントやSNSで教えてくださいね。

➡ あいみのXはこちら

次回は、“あいみ”が選ぶアロマと空間づくりのこだわりをお届けします。 どうぞ、お楽しみに。

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　夜って、少しだけ静かで、少しだけさみしくて。 でもその分、自分にやさしくなれる時間だと思うの。

　“あいみ”が夜に大切にしているのは、まぶしすぎない光と、ふわっと漂う香り。 それは、心をほどいてくれるスイッチであり、明日のわたしを整える準備でもある。

　今日もがんばったあなたへ。 今夜は、“あいみ”と一緒に、光と香りの空間を整えてみませんか？

照明設計｜“あいみ”の3つの光ルール

　夜の照明って、ただ明るくするためのものじゃなくて、 「心をほどくためのスイッチ」だと思うの。

　“あいみ”が夜に使っているのは、目にやさしくて、気持ちが落ち着く光。 その秘密は、3つの照明ルールにあるの。

間接照明は「目に入らない位置」に置く

• 直接目に入る光は、脳を覚醒させちゃうから
• 壁や床に反射させることで、空間全体がやさしく包まれる
• “あいみ”は、ソファの後ろにLEDバーを設置してるよ

　おすすめ：調光できるLEDバーライト／フロアライト

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ゆらぎのある光で「副交感神経」を刺激する

• キャンドル風ライトやゆらぎLEDは、 呼吸をゆっくりにして、心を落ち着けてくれる
• “あいみ”は、ラテを飲むときにキャンドル風ライトをつけてるよ

　おすすめ：アロマキャンドル／ゆらぎLEDランタン

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月光風ライトで「空間に奥行き」をつくる

• 窓辺に月型ライトを置くと、空間に“物語”が生まれる
• 星や月の光を感じることで、夜の静けさが深まる
• “あいみ”は、ノートを書くときに月光風ライトを使ってるよ

　おすすめ：月型ライト／星空プロジェクター

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香り設計｜“あいみ”の夜に合う3つの香り

　香りって、目に見えないのに、心をふっと軽くしてくれる。 それはまるで、やさしい音楽みたいに、空間の空気を変えてくれる魔法。

　“あいみ”が夜に選ぶ香りは、その日の気分や心の声に合わせて変えてるの。 ここでは、特におすすめの3つの香りと、その使い方を紹介するね。

フローラル系｜心をほどく、やさしい余韻

• ラベンダーやゼラニウムなど、花の香りは“安心感”をくれる
• 眠る前に、心の緊張をゆるめたいときにぴったり
• “あいみ”は、ノートを書く前にラベンダーのスプレーをひと吹きしてるよ

　おすすめ：ラベンダー精油／ゼラニウム精油／ピローミスト

シトラス系｜気分をリセットする、光のような香り

• ベルガモットやオレンジは、明るくて前向きな気持ちにしてくれる
• 仕事で疲れた夜や、気持ちを切り替えたいときに◎
• “あいみ”は、ラテを飲む前にディフューザーで香らせてるよ

　おすすめ：ベルガモット精油／オレンジスイート／アロマディフューザー

ウッディ系｜深く眠りたい夜に、静けさをくれる香り

• サンダルウッドやヒノキは、グラウンディング効果が高く、心を落ち着けてくれる
• 眠りが浅いときや、考えごとが止まらない夜におすすめ
• “あいみ”は、月光風ライトと一緒にヒノキの香りを使ってるよ

　おすすめ：ヒノキ精油／サンダルウッド／お香タイプも◎

　香りは、習慣と一緒に使うことで“心のスイッチ”になるの。 あなたの夜にも、ぴったりの香りがきっとあるよ。

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“あいみ”の夜ルーティン｜光と香りで整える、わたし時間

　夜って、誰かのためじゃなくて、自分のために過ごせる貴重な時間。 “あいみ”は、ラテを淹れる前から、心を整える準備を始めてるの。

Step 1｜照明を落として、空間をやさしく包む

• 間接照明とキャンドル風ライトをつけて、部屋の光をやさしくする
• 月光風ライトを窓辺に置いて、空間に奥行きをつくる
• 「光を整えると、気持ちも整う」って、ほんとうにあると思うの

Step 2｜香りをひと吹きして、呼吸を深くする

• ラベンダーのピローミストを、ノートと枕にシュッとひと吹き
• ベルガモットの香りをディフューザーでふわっと漂わせる
• 香りがあるだけで、呼吸がゆっくりになるのがわかるよ

Step 3｜ラテを淹れて、ノートに気づきを書く

• SAVAS・酵素・MCTの中から、今日の気分でラテを選ぶ
• ノートには「今日の気づき」や「明日のわたしへ」を書く
• それは、未来の自分へのちいさなプレゼントみたいなもの

　“あいみ”の夜は、光と香りとラテでできてる。 それは、わたしを整えるための、やさしい習慣。

　あなたの夜にも、そんな“整えるスイッチ”が見つかりますように。

まとめ｜あなたの夜にも、やさしい設計を

　夜の空間って、ほんの少しの工夫で、心の居場所になる。 まぶしすぎない光と、ふわっと漂う香り。

　それは、今日のわたしをねぎらって、 明日のわたしを整える、ちいさな魔法。

　“あいみ”は、そんな夜の習慣を、毎日少しずつ積み重ねてる。

　あなたの夜にも、やさしい光と香りが届きますように。 そして、あなた自身が整っていく時間を、そっと応援しています。

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