食事制限や運動を頑張っているのに思うように痩せていかず、ダイエットのやり方に悩んでいる人が多いのではないでしょうか？

　そんな人は、ダイエットを行う上での食事制限と栄養バランスが間違っている場合が殆どです。ダイエットは運動2割、食事8割と言われ、ダイエットの成功者は食事で痩せている場合がほとんどです。食事制限と栄養バランスに重点を置いてダイエットに取り組む方が、運動を頑張るよりも遥かに効率よく痩せることが出来るのです。

　その中でも「低カロリー・低糖質に重点を置いてダイエットを頑張ると痩せやすい」という話をよく耳にしますが、低カロリーと低糖質に執着するあまり、その他の栄養素を無視した偏った栄養バランスになってしまうと、上手く痩せないばかりか、リバウンドして逆に太ってしまう最悪の事態に陥ってしまう場合があります。

　そこで、今回の記事では、忙しくてなかなか運動する時間が取れない人の、食事制限と栄養バランスでダイエットを頑張るうえで強い味方になってくれる、低カロリー・低糖質でそのうえ栄養バランスもシッカリと考えられたダイエット専用の最強宅配食「ライザップのサポートミール」をご紹介したいと思います。

ダイエットに重要なのは低カロリー・低糖質だけじゃない！

　ダイエットを行う上で一番重要なのは「摂取カロリー＜消費カロリー」を維持することです。そのうえで低糖質な食事に切り替えていくことでダイエットは成功しやすくなります。なぜなら、糖質は体にとって重要なエネルギー源ですが、余分な糖質は脂肪となって体に蓄積してしまうからです。そのため、糖質を正しく制限していく事が重要です。しかし、過剰な糖質制限を行ってしまうと、体のエネルギーが不足してしまい、そのエネルギーを補うためにタンパク質を分解します。タンパク質は体を作るうえでの重要な栄養素ですが、特に筋肉を作るうえで最も重要な働きをします。このタンパク質がエネルギー補充の為に分解されてしまうと筋肉量が減り、基礎代謝が低下し、かえって痩せにくい体になってしまい、リバウンドの原因にもなってしまうのです。

　その為にも、低カロリー・低糖質を実現しながらタンパク質やその他の栄養素をバランスよくシッカリと摂取することが、ダイエットへの一番の近道なのです。

　しかし、毎日を忙しく生活している人にとって、自分で低カロリー・低糖質で、かつシッカリとタンパク質やその他の栄養バランスも考えられた食事を毎日用意することは至難の業です。

　そこで、おすすめなのが、プロの栄養管理士が監修するライザップのサポートミールです。

ライザップのサポートミールのおすすめのポイント

　ライザップのサポートミールは、 1食あたりの糖質は平均10g前後、カロリーは200〜400kcal、タンパク質は18g以上などに加え、野菜やキノコや海藻なそもたっぷり取り入れた、栄養バランスもしっかり考えられたメニューになっています。

　これは、ダイエットの宅配食を取り扱う数社の栄養バランスの数値を比較しましたが、殆どのダイエット用宅配食で低カロリー・低糖質を謡っていても、カロリー400kcal以下で糖質35g以下が主流となっています。これは、他社がダイエットとともに筋肉量を増やすことに重点をおいており、タンパク質を多く摂取するために、総じて栄養価が増えているのが理由と考えられます。ただ、女性としてはそこまで筋肉量は増やしたくない方もいらっしゃいますし、男性でもまずはとにかく痩せたい、という方も多くいらっしゃるかと思います。そんな方には痩せることに重点を置いたライザップのサポートミールはピッタリだと思います。

ライザップのサポートミールはこんな人におすすめ

✅筋肉量を増やすことよりも、まずはとにかくダイエットに集中して痩せたい方
✅低カロリー・低糖質でタンパク質もシッカリ摂れるバランスの良いダイエット食をお探しの方
✅忙しくて運動する時間が無いので、まずは食事制限でしっかりダイエットしたい方

ライザップのサポートミールの栄養バランスとコースの紹介

　ライザップのコースは以下の表にある通り、基本は「1週間セットA」「１週間セットB」「１週間セットD」「お肉セット」「お魚セット」の５種類です。各コースとも１セットで７食分になります。１日１食を目安に食べたい人は１セットで１週間分と考えればよいと思います。
　どのコースも低カロリー400kcal以下、低糖質10g前後を実現し、タンパク質もシッカリ18g以上摂取することが出来ます。野菜やキノコ類も100g以上と食物繊維をたっぷり摂ることができ、食塩相当量2g前後と栄養バランスにもシッカリとこだわっています。まさにダイエットに最適な栄養バランスとなっております。

　Aコース、Bコース、Dコースのメニューは全部違うので、メニューが被ることはありません。お肉セットはA・B・Dコースからお肉メニューだけを集めたコース、お魚セットはA・B・Dコースからお魚メニューだけを集めたコースになります。　

◆「Aコース」は、お肉料理とお魚料理をバランスよく取りそろえたセットメニューになっています。
　1）チーズ入りハンバーグ
　2）鶏肉のエスニック焼き
　3）チキンのトマトソースがけ
　4）あじの香味だれ
　5）さばのカレームニエル
　6）さばの味噌煮
　7）卵焼きのそぼろあんかけ

◆「Bコース」は、定番の人気メニューやなかなか手作りできない手間のかかったメニューです。
　1）デミグラスソースハンバーグ
　2）鶏の唐揚げ
　3）豚の生姜焼き
　4）さばのトマトソースがけ
　5）あじの甘酢あんかけ
　6）さんまの竜田揚げ
　7）チリコンカン

◆「Dコース」は、満足感が得られるごはんが代替えメニューを取り揃えております。
　1）エビのチリソース炒め
　2）照焼チキン
　3）回鍋肉
　4）和風ハンバーグ
　5）白身魚の黒酢あんかけ
　6）ミートドリア風
　7）キーマカレー

◆「お肉セットコース」は、お肉好きな人のためにお肉を主体としたメニューです。
　1）チーズ入りハンバーグ
　2）チキンのトマトソースがけ
　3）卵焼きのそぼろあんかけ
　4）デミグラスソースハンバーグ
　5）豚の生姜焼き
　6）ミートドリア風
　7）キーマカレー

◆「お魚セットコース」は、お魚好きな人のためにお魚を主体としたメニューです。
　1）あじの香味だれ
　2）さばのカレームニエル
　3）さばのトマトソースがけ
　4）あじの甘酢あんか
　5）チリコンカン
　6）エビのチリソース炒め
　7）白身魚の黒酢あんかけ

ライザップのサポートミールのコース料金と送料

　「Aセット」「Bセット」「Dセット」「お肉セット」「お魚セット」のどれでも単品で税込6,180円。定期購入にすると5％割引で税込5,871とお得に購入できます。
　2週間セットは、どの組み合わせでもOK。例えば「Aセット＋Bセット」でも「Dセット＋お魚セット」でも「お肉セット＋お魚セット」でもOKで、単品購入だと税込12,200円、定期購入だと税込11,590円と大変お得ですね。
　送料は全国一律600円で、税込み1万円以上買うと送料無料になります！なので本気でダイエットするならお得に始められる2週間セットの単品購入を試してみるのがお勧めです！

ライザップのサポートミールを実際に食べてみた感想

　我が家は4人家族で、すでに家族4人分のヨシケイ（宅配ミールキット）を定期購入していました。そのため、本気でダイエットしている私の分だけ追加でライザップのサポートミールを注文するのは、家族の了解を得るのに苦労しましたが、なんとか家族を説得して「お肉セット」を単品購入させて頂きました。
　味は本当に美味しいです！おかずの種類も3～4品ついていて、味付けもシッカリしていまずが濃すぎず、サポートミールのおかずだけで十分に満足できます。また、毎回全然ちがうメニューが届きますので、毎回の食事が楽しみです。ただ、男性の私にはちょうど腹八分目といった感じですがダイエット用なので仕方ないです。女性には満足いただける量だと思います。また、私の感覚だと、「お肉セット」のメニューは個性が強いので、同じ「お肉セット」をリピート買いするよりは、2週間セットで別コースと組み合わせて購入するのが飽きが来なくて良いと感じました。勝負の日を決めて、そこから2週間とか1ヵ月とか期間を決めて、集中してライザップのサポートミールでダイエットを頑張るのがとても効果があると思います。
　

まとめ

　今回の記事では、本気でダイエットをしたい方に、低カロリー・低糖質でシッカリとタンパク質やその他の栄養素も摂れる、ダイエット専用の宅配食「ライザップのサポートミール」をご紹介しました。

　これなら、忙しくて運動する時間が無いから食事制限でとにかく痩せたい方や、糖質制限でダイエットを成功させたい方、自分で栄養管理や食事の栄養バランスの管理をするのが面倒くさい方、などライザップのサポートミールはまさにピッタリだと思います。

　ただし、ダイエットは運動2割、食事8割といましたが、運動や筋トレして筋肉量が増えることで基礎代謝があがり痩せやすい体になるのは事実ですので、運動をしっかりすることも大事なダイエット方法であることに変わりはありません。

　まずは、簡単に運動習慣を付けたい人には、おなじくライザップが手がける「ちょこざっぷ」は筋トレガチ勢がいなくて気楽に始められるコンビニジムとなっております。私ももう1年以上通っています。

いやいや「おれは筋肉を付けたい！ダイエットよりも筋肉量を増やしてバルクアップしたい！」という人にはコチラの記事を参考にしてください。