こんにちは。M社ウェルネス企画室で働く佐藤（30代 女性）です。 普段は、女性の健康や美容に関する企画を担当していますが、今日は“私自身の話”をさせてください。
1歳半の娘を育てる日々。 毎日が慌ただしくて、自分のことはいつも後回し。 気づけば、出産前に着ていた服が入らなくなり、鏡に映る自分の姿にショックを受けました。
骨盤の開き、お腹のたるみ、姿勢の崩れ。 「産後だから仕方ない」と思いながらも、どこかで「このままじゃ嫌だ」と感じていました。 でも、子育てで時間も気力もない。自己流でやってみても続かない。 そんなモヤモヤを抱えたまま、数ヶ月が過ぎていきました。
そんな私が出会ったのが、女性専用パーソナルジム「OUTLINE」。 “頑張る”ではなく、“整える”という発想に触れたことで、少しずつ自分を取り戻すことができたんです。
「人は習慣の奴隷である」—ウィリアム・ジェームズ
設計者目線：習慣は“気づき”からしか変わらない。鏡に映る自分は、その気づきのトリガー。
転機：OUTLINEとの出会い
そんなある日、育休中に見ていたSNSで「女性専用・子連れOK」のパーソナルジム「OUTLINE」の広告が目に留まりました。 正直、最初は「ジムなんて無理…」と思いました。子どもを預ける場所もないし、そもそも自分にそんな余裕があるのかと。
でも、OUTLINEは“完全女性専用”で“子連れOK”。 しかも、産後太りや骨盤ケアに特化したメニューがあると知って、少しだけ希望が湧きました。 無料カウンセリングもあると書いてあったので、「話だけでも聞いてみよう」と思い切って予約してみたんです。
カウンセリング当日、トレーナーの方はとても穏やかで、私の生活リズムや育児の状況を丁寧に聞いてくれました。 そしてこう言ってくれたんです。 「ママこそ、習慣化の設計が必要なんです。意志じゃなく、仕組みで整えるんですよ」
その言葉に、心がスッと軽くなりました。 “頑張らなきゃ”じゃなくて、“整えていけばいい”——その考え方なら、私にもできるかもしれない。 そう思えた瞬間でした。
専門家のサポート：習慣化の設計
カウンセリング後、私に提案されたのは「週1〜2回のトレーニング」と「骨盤ケア」「食事のアドバイス」。 最初は「そんなに通えるかな…」と不安でした。 でも、トレーナーさんは私の育児スケジュールや体力レベルを丁寧にヒアリングして、無理なく続けられる“仕組み”を一緒に設計してくれました。
トレーニングは、産後の骨盤の開きや姿勢の崩れに特化したメニュー。 「この動きは、骨盤底筋を整えるためのものです」 「この姿勢を意識するだけで、腰痛予防にもなりますよ」 そんなふうに、体の仕組みを理解しながら進められるので、納得感がありました。
食事も、「これを食べちゃダメ」ではなく、「こういう組み合わせなら血糖値の上昇を抑えられますよ」といった提案型。 LINEでの食事サポートもあり、忙しい日でも「これでOK」と言ってもらえる安心感がありました。
何より印象的だったのは、トレーナーさんのこの言葉です。 「ママこそ、意志じゃなく“仕組み”で整えるべきなんです。習慣化は、設計できますから」 その一言に、ウェルネス企画室のスタッフとしても、母としても、深く共感しました。
変化と成果：体・気持ち・習慣の変化
OUTLINEに通い始めて2ヶ月。 ウエストは−6cm、骨盤の安定感も出てきて、姿勢が明らかに変わりました。 以前は、娘を抱っこするだけで腰が痛くなっていたのに、今では長時間の抱っこも苦じゃなくなったんです。
鏡を見るのが、少しずつ楽しみになってきました。 「この服、また着られるかも」と思えるようになったり、夫に「最近、姿勢が良くなったね」と言われたり。 何より嬉しかったのは、娘に「ママ、キレイ！」って言われたこと。 その一言で、涙が出そうになりました。
そして、習慣も変わりました。 朝は軽くストレッチをしてから娘を起こす。 昼はコンビニでも、自然と選ぶものが変わる。 夜はスマホを見ながら、骨盤ケアのエクササイズを少しだけ。 “頑張る”じゃなくて、“整える”という感覚が、日常に溶け込んでいったんです。
「産後太り」は、ただの悩みじゃなかった。 それは、自分を整える“再設計のきっかけ”だったんだと、今ならはっきり言えます。
ジム紹介：女性専用パーソナルジム OUTLINE
私が通っているのは、女性専用パーソナルジム「OUTLINE（アウトライン）」です。 完全個室で、子連れOK。トレーナーも全員女性なので、安心して通えました。
OUTLINEのすごいところは、“産後太り”や“骨盤ケア”に特化したメニューがあること。 私のように「運動が苦手」「時間がない」「自己流では続かない」と悩んでいるママにこそ、ぴったりの場所だと思います。
トレーナーさんは、ただ鍛えるだけじゃなくて、生活リズムや育児の状況まで考慮して、習慣化の“仕組み”を一緒に設計してくれます。 「ママこそ、意志じゃなく仕組みで整えるべき」——この考え方が、私の中でずっと響いています。
食事指導もLINEで気軽に相談できるし、「これならOK」と言ってもらえる安心感があるから、ストレスなく続けられました。
今なら、無料カウンセリングも受付中です。 私のように「何から始めればいいか分からない」と悩んでいる方こそ、まずは一度、話を聞いてみてほしいです。 自分を整える一歩を、OUTLINEで踏み出してみませんか。
➡OUTLINEの詳細はこちら：OUTLINE
まとめ
産後太りは、ただの悩みじゃありませんでした。 それは、自分を整える“再設計のきっかけ”だったんです。
数字が変われば、体が変わる。 体が変われば、気持ちが変わる。 そして、気持ちが変われば、習慣が変わる。 この連鎖は、意志ではなく“仕組み”で生まれるものだと、私は実感しました。
子育て中のママこそ、自分を整える時間が必要。 それは、わがままでも贅沢でもなく、“未来の自分と家族のための設計”です。
「最も困難なことは、自分を変えることだ」—ネルソン・マンデラ
設計者目線：変化は意志ではなく、環境と仕組みの再設計から始まる。
もし今、鏡に映る自分にモヤモヤしているなら、まずは一度、OUTLINEの無料カウンセリングを受けてみてください。 “整える”という選択が、きっとあなたの毎日を変えてくれます。
佐藤誠
大手メーカーで25年以上現役のメカ設計エンジニア
応力・構造・振動解析からUX設計まで幅広くレビュー
「技術と感情を融合したレビューで、読者に安心と信頼を届けます」
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