こんにちは。置き換えダイエット研究室スタッフの立花（30代 女性）です。 普段は、ダイエット理論や栄養バランスについて記事を書いたり、読者の悩みに向き合う仕事をしています。 でも、そんな私自身も、在宅勤務が始まってから生活が一変しました。
通勤がなくなり、運動量は激減。 気づけば、間食が増え、体重もじわじわと増加。鏡に映る自分に、ため息をつく日々。
「このままじゃまずい」と思いながらも、自己流のダイエットは続かず、何度も挫折。 YouTubeの宅トレも、糖質制限も、最初は頑張れるけど、気づけば三日坊主。 “続けられない”ことが、いちばんの悩みでした。
そんな私が、ある日出会ったのが「癒し空間で裸足トレーニングができる」という、ちょっと変わったパーソナルジム。 それが、私の習慣を変え、体も心も整えるきっかけになるとは、あの時は思ってもいませんでした。
「習慣とは、第二の天性である」—キケロ
設計者目線：環境が行動を変え、行動が習慣を生む。空間は“続けられる仕組み”の一部。
転機：癒し空間との出会い
ある日、ダイエット仲間のスタッフが教えてくれたのが「ライムパーソナルジム」。 “裸足でトレーニングできる癒し空間”というコンセプトに、正直最初は半信半疑でした。 でも、公式サイトの写真を見て驚きました。まるで森の中にいるような、木の温もりに包まれた空間。 「ここなら、頑張るじゃなくて、整えるって感じかも…」そんな直感が働いたんです。
無料体験に申し込んで、実際に足を踏み入れた瞬間、空気が違いました。 ジム特有の無機質な雰囲気は一切なく、深呼吸したくなるような心地よさ。 トレーナーさんも優しくて、無理なことは一切言わず、まずは私の生活習慣や食事のクセを丁寧にヒアリングしてくれました。
「ダイエットは、制限じゃなくて“改善”です。まずはできることから始めましょう」 その言葉に、肩の力がすっと抜けたのを覚えています。
専門家のサポート：自分に合ったプラン
無料体験のカウンセリングでは、トレーナーさんが私の生活習慣や食事のクセまで丁寧にヒアリングしてくれました。 「朝は食べないことが多い」「夜に甘いものが欲しくなる」「運動は苦手」——そんな私の“リアル”を否定せず、受け止めてくれたのが印象的でした。
そして提案されたのは、週1回のトレーニングと、LINEでの食事アドバイス。 「まずは“制限”ではなく、“改善”から始めましょう」 その言葉に、肩の力がすっと抜けたのを覚えています。
トレーニングは、器具を使わない自重中心。裸足で行うことで、足裏の感覚が研ぎ澄まされ、自然と姿 勢も整っていくのがわかりました。 何より、空間が心地よいから“頑張る”というより“整える”感覚。 仕事帰りや在宅勤務の合間に通っても、心がリセットされるような時間でした。
食事も、「これを食べちゃダメ」ではなく、「こういう組み合わせなら満足感があって太りにくいですよ」といった提案型。 まるで“私専用のダイエット設計図”を作ってもらったような感覚でした。
変化と成果：見た目・気持ち・習慣
通い始めて3ヶ月。体重は−4kg、ウエストは−5cm。 でも、それ以上に変わったのは、鏡に映る自分への“気持ち”でした。
以前は、鏡を見るたびに「また太ったかも…」と落ち込んでいたのに、今では「ちょっと引き締まってきたかも」と前向きに思えるように。 服選びも楽しくなり、気づけば姿勢も良くなって、表情まで明るくなったと周囲に言われるようになりました。
そして何より、習慣が変わりました。 朝は軽くストレッチをしてから仕事に向かい、夜はスマホを見ながらスクワット。 食事も「何を我慢するか」ではなく「どう組み合わせるか」に意識が変わり、自然と選ぶものが変わっていきました。
“頑張る”ではなく、“整える”。 この感覚が、私のダイエットを続けられるものにしてくれたんだと思います。
ジム紹介：ライムパーソナルジム
私が通っているのは「ライムパーソナルジム」。 “裸足でトレーニングできる癒し空間”という、ちょっと珍しいコンセプトのパーソナルジムです。
初心者でも安心して始められるように、トレーニングは自重中心。 無理な食事制限ではなく、栄養士監修の「改善型」アドバイスがもらえるのも魅力です。 ウェアやタオル、水まで無料レンタルできるので、手ぶらで通えるのも嬉しいポイント。
何より、空間が本当に心地いいんです。 木の温もりに包まれた空間で、深呼吸しながら体を整える時間は、私にとって“癒し”そのもの。 「頑張る」じゃなくて「整える」——そんな感覚で続けられるから、習慣になるんだと思います。
今なら、無料体験も受付中です。 私のように「続けられない」と悩んでいた方こそ、ぜひ一度、空間の力を体感してみてほしいです。
➡ライムパーソナルジムの詳細はこちら：Lime Personal Gym（ライムパーソナルジム）
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まとめ
ダイエットは、ひとりで頑張らなくていい。 私自身、何度も挫折してきたからこそ、そう言い切れます。
続けられなかった理由は、意志の弱さじゃなくて、環境と仕組みが整っていなかったから。 ライムパーソナルジムに通うようになって、私は“整える”という感覚を手に入れました。 それは、体だけじゃなく、心にも効く習慣です。
今、もし「また失敗するかも…」と不安に思っているなら、まずは一度、空間の力を体感してみてください。 あなたに合った方法は、きっとあります。そしてそれは、意志ではなく“設計”で続けられるものです。
「最も強い者とは、自分を制する者である」—セネカ
設計者目線：制御とは、意志ではなく“仕組み”で達成する。空間・サポート・習慣設計が、意志を超える。
佐藤誠
大手メーカーで25年以上現役のメカ設計エンジニア
応力・構造・振動解析からUX設計まで幅広くレビュー
「技術と感情を融合したレビューで、読者に安心と信頼を届けます」
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