カロリー制限や糖質制限をして、運動や筋トレもして、本気でダイエットを頑張っているのに、なかなか思うように痩せなくて悩んでいませんか？

　ダイエットには食事制限と栄養バランスが大事なのは分かっているけど、何を食べたらいいのか分からない、そんな悩みはありませんか？

　でも、ご安心ください。この記事を読んだら、その悩みも解決できます。そして、ダイエットを成功させ、健康的で引き締まったスリムな体を手に入れることができます。

　なぜなら、なかなか痩せない原因は、カロリー制限中のタンパク質と脂質と糖質の摂取量のバランスが間違っているからなんです。

　その確実な対策は、栄養管理士が監修した、低カロリー・高タンパク質・低脂質・低糖質な宅配食を使うことです。

　でも、宅配食の値段って高いんじゃないの？嫌になったら直ぐに止められるの？と気になる人もいるかと思います。宅配食には興味があったけど、どこを選んだらいいか分からない、という人もいるかと思います。今回の記事では、それらの不安も解消すべく、どこのサブスクの宅配食が一番栄養バランスが良いか、コスパが最強か、送料が無料か、回数や期間の縛りはあるか、スキップ・休止・解約はすぐにできるか、などなど詳しくご紹介します。

　これから紹介するのは、食事制限と運動や筋トレを頑張ってダイエットに取り組んでいる人にピッタリの、ボディメイクに最適な宅配食です。面倒でよく分からない栄養バランスの管理や、忙しい中での食事の準備から解放され、栄養バランスばっちりの、コスパの良いサブスクの宅配食を徹底分析してご紹介します。

　私がサブスクの宅配食を選ぶ際に、自分のために纏めた内容なので、本気モードの保存版資料です。

こんな人に読んでほしい

食事制限して運動や筋トレをしているのに思うように痩せない人。
低カロリー・高タンパク質・低脂質・低糖質って何を食べたらいいか分からない人。
何を食べたら良いか栄養バランスは知っているが管理が大変すぎて挫折した人。
忙しくて時間が無いから栄養管理の食事が用意できない人。
なるべくお金を掛けたくないが、栄養バランスの良い食事を摂りたい人。

この記事で分かること

ダイエットやボディメイクにピッタリの、マッスル系の宅配食の中で、
いちばん栄養豊富でバランスの良い宅配食が分かる。
キャンペーンやクーポンで一番安い宅配食が分かる。
回数制限が無くいつでも止められる宅配食が分かる。

本気でダイエットするなら宅配食がお勧めな理由

　ダイエットの常識として、まず知っておいて欲しい事、それは、

痩せるためには「消費カロリー＞摂取カロリー」にしなければならないということ。

カロリー消費量で言えば、食事制限に比べるとウォーキングやランニングなどの有酸素運動はダイエット効率が悪い。食事制限の方が圧倒的にダイエット効率が良いということ。

ダイエットの成功の鍵は、ウォーキングやランニングの有酸素運動だけでは駄目で、筋トレをしっかり行い、筋肉量を増やすこと。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるということ。

消費カロリーの内訳は、基礎代謝のによる消費が60～70％、運動による消費が20～30％、食事の代謝による消費が10％ということ。

筋肉量を増やすためには筋肉合成のためにタンパク質は絶対に必要だということ。

糖質のお陰で筋肉合成が始まり、糖質が不足すると筋肉分解が起こりやすくなるということ。

カロリー制限や糖質制限をしていても、脂質が多いと太るということ。

自分に合った低カロリー・高タンパク質・低脂質・低糖質の量を知る必要があるということ。

　（👉1日に最適な糖質-タンパク質-脂質の摂取量の自動計算ツールはこちらです）

　食事制限と運動と筋トレをして、さらに栄養バランスまで考えるのは、正直言って大変です。栄養管理士の様に、食事の栄養バランスを管理するのが仕事の人なら出来るかもしれませんが、普通は自分で栄養バランスの管理なんて出来ません。ましてや、筋肉量を増やしながらダイエットして、引き締まったメリハリのある体を手に入れたいなら、栄養管理は更に難しくなるでしょう。

　だからこそ、ダイエットやボディメイク系の、コスパも栄養バランスも良いサブスクの宅配食がお勧めなのです。今回は、本気でダイエットする人にお勧めなサブスクの宅配食メーカー7社を徹底的に調べたので、きっと自分に合ったサブスク宅配食が見つかるはずです。

　以下は、運動や筋トレしながら本気で痩せたい人に向けた、ボディメイク＆マッスル系のダイエット用の宅配食メーカーを厳選した一覧です。

各社サブスク宅配食の詳細

　カロリー制限したいのか、糖質制限したいのか、脂質を制限したいのか、タンパク質を摂りたいのか、コストを抑えたいのか、あるいはこれら全部か。他にもメニューが豊富で飽きずに続けやすいとか、キャンペーン中とか、解約の制限が無いとか、各社のこだわりは様々です。ぜひ、自分にピッタリのサブスクの宅配食を見つけてください。以下、各社の詳細になります。

マッスルデリ

出典：マッスルデリ 公式ホームページ

理想的な栄養バランスで、初めて定期コースを購入される方は、初回半額で購入できます。しかも定期回数や期間の縛りがないので、自分に合わなければいつでも休止や解約ができるので安心です。なので初回だけみればコスパ最強です。2回目以降の継続購入は半額で購入できなくなるのでご注意ください。

マッスルデリ  

BODY FOOD

　コスパも良く、他社に比べても高タンパク質で低脂質な栄養バランスになっており、筋肉量を増やいしたい方にはお勧めです。

筋肉食堂DELI

出典：筋肉食堂DELI 公式ホームページ

　筋肉食堂は銀座、渋谷、六本木にレストランを展開しており、高タンパク低カロリーな料理を追求したダイニング＆グリルバーで、宅配食でもこのレストランの美味しい食事を食べることができます。特に筋力を増やしたいアスリートや筋トレマニアにはバルクアップコースがお勧めです。しかも今なら2回目以降もずっとお得な20％OFFキャンペーンを実施中です。

 筋肉食堂DELI

RIZAP（ライザップ）

出典：サポートミール｜ライザップ 公式ホームページ

　さすがに大手だけあって、他社と比較しても低カロリー＆低糖質な栄養バランスとなっており、ダイエットには最適です。送料も他社に比べて安く600円となっております。

 サポートミール（RIZAP）

WooFoods

出典：WooFoods 公式ホームページ

　クーポン有り、サプリメントも特別割引価格で購入できる、無料でお悩み相談も受けられるなど、特典いっぱいで親切な宅配食です。普段からダイエットサプリなど購入している方にはお勧めです。

ウェルネスダイニング

出典：ウェルネスダイニング 公式ホームページ

　栄養バランスに定評があり、ダイエット用の宅配食では高タンパク質で低脂質を実現しています。脂質が一番抑えられているのはウェルネスダイニングです。また、ダイエット用の宅配食以外にも、塩分が気になる方や、3段階のやわらかさが選べるやわらか宅配食なども展開しており、様々なニーズに応えることが出来る万能な宅配食です。

「たんぱく質が摂れる脂質調整食」ウェルネスダイニング 

Dietician

出典：Dietician 公式ホームページ

　他社は別途送料が発生するのに対し、Dieticianは送料込みの値段。つまり送料無料と同じこと。しかも低カロリーで栄養バランスも良く、ダイエットをする人には最適です。また、初回1000円引きや、会員ランクに応じて最大1000円までの値引きも用意されています。

 Dietician

宅配食ランキング　ベスト３

　客観的に判断できる栄養素の重さ［g］や金額［円］などの数値や明確な根拠を判断材料としてランキングしています。「おいしさ」とか「便利さ」とか個人の主観による判断はしません。この記事で紹介している宅配食は、本気でダイエットしたい人、筋トレや運動を頑張ってボディメイクに力を入れている人向けの宅配食です。「おいしさ」も大事ですが、大事なのは栄養バランスの良さと、長く続けることが出来るコスパの良さが重要だと考えております。

コスパ最強ランキング　ベスト３

マッスルデリ

BODY FOOD

筋肉食堂DELI

　「マッスルデリ」は定期コースが初回半額で購入できるので、コスパ最強です。ただ2回目以降の購入は元の値段に戻るので、「BODY FOOD」や「筋肉食堂DELI」もコスパが良いので大変お勧めです。「マッスルデリ」は回数や期間の縛りが一切ないので、いつでも休止・解約ができるので安心です。初めて宅配食の定期購入を検討している人には良いかもしれませんね。

ダイエットに最適ランキング　ベスト３

サポートミール（RIZAP）

筋肉食堂DELI

マッスルデリ

　カロリーだけで判断するのであれば「筋肉食堂DELI」のダイエットコースが最も低カロリーですが、「RIZAP」は低カロリーに加えて最も糖質が低いのでランキング1位、「筋肉食堂DELI」が2位です。「マッスルデリ」は一番ではないもののバランスよく低カロリー・低糖質・低脂質である点から、3位です。

バルクアップに最適ランキング　ベスト３

筋肉食堂DELI

BODY FOOD

マッスルデリ

　しっかりと筋トレをして、しっかりタンパク質をとってバルクアップしたいのであれば、迷わず「筋肉食堂DELI」のバルクアップコースですね。特にアスリートや習慣的に筋トレを行う人であれば、タンパク質不足だとカタボリックに偏りがちになります。アナボリックで筋肉合成を促進させるにはシッカリとタンパク質を摂取する必要があります。

送料が安いランキング　ベスト３

Dietician

サポートミール（RIZAP）

ウェルネスダイニング

　1位の「Dietician」は送料込みの値段です。2位の「サポートミール（RIZAP）」は送料600円なので、他社の約半額の値段で配送してくれるので有難いです。ウェルネスダイニングは初回購入分は送料無料となっております。上記3社以外はすべて送料が別途発生いたします。

番外編ランキング　ベスト３

WooFoods

マッスルデリ

筋肉食堂DELI

　番外編ランキングでは、他にはないユニークなメリットを持つ宅配食メーカーを、独断と偏見で選ばせていただきました。「WooFoods」は各種クーポンによる割引のほか、サプリメントが特別割引価格で購入できたり、無料のお悩み相談サービスも受けられるので、とてもサービスが手厚いことから1位です。「マックスデリ」は定期コースの初回半額に加えて、回数や期間の縛りが無くいつでも休止や解約が出来るので、その安心感から2位にしました。「筋肉食堂DELI」は著名なアスリートも利用しているほか、銀座や渋谷や六本木にレストランを展開しており、そのレストランの味が宅配食でも楽しめるという美味しさから3位になりました。

まとめ

　今回の記事では、本気でダイエットを成功させたい、運動や筋トレも取り入れてメリハリのある引き締まった体になりたい、そんな人向けの栄養バランスばっちりのボディメイク＆マッスル系のサブスク宅配食を御紹介しました。

　運動だけでも、食事制限だけでも、なかなかダイエットは成功しません。大事なことは痩せるための栄養バランスです。コスパの良いサブスク宅配食を利用すれば、あなたの栄養バランス管理の悩みは解消され、ダイエット＆ボディメイク＆マッスルも加速すること間違いなしです！