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✅酵素ドリンク×腸活の相乗効果で、
　 あなたの毎朝を整える設計

記事のあらすじ（20秒で全体像） 

酵素ドリンクは単体でも美容や健康に役立つけれど、腸活と組み合わせることで効果は一気に跳ね上がるの。
便秘改善・肌荒れケア・疲労回復まで、科学的根拠に基づいた“整えの習慣”を、設計者レビュー視点でわかりやすく解説するわ。
この記事を読めば、もう他を調べなくても安心して選べるようになるの。

こんな悩み、ありませんか？

「酵素ドリンクを飲んでいるけど、効果がよくわからないの…」
「昔より疲れやすくて、腸の調子も乱れがちなの…」
「肌荒れや便秘が続いて、自分に自信をなくしてしまうの…」
そんな気持ちに寄り添いながら、今日の記事は“心と体を整える設計”を一緒に見つけていくのよ。

この記事で紹介する解決方法

 この記事では、酵素ドリンクと腸活を組み合わせた相乗効果を科学的に解説するの。
さらに、成分設計・飲むタイミング・タイプ別おすすめまで、設計者レビューで整理してあるから、あなたにぴったりの選び方がすぐに見つかるの。
読んだ瞬間から「これで大丈夫♥」と思えるように、寄り添いながら案内していくわ。

♥あいみの寄り添いの声♥
「急いで答えが欲しいときもあるよね。
　だから最初に“全体像・悩み・解決策”をまとめておいたの。
　ここからはゆっくり寄り添いながら、
　あなたの毎朝を整える旅を一緒に歩んでいくのよ♥」

比べて落ち込む気持ちに寄り添い、整えの習慣へ導くよ

「最近、昔より疲れやすくなったの…」
「肌の調子も揺らぎやすくて、便秘も続いてしまうの…」
そんなふうに、年齢や体調の変化に悩んで、自分に自信をなくしてしまうことってあるのよね。
若い頃の自分と比べてしまったり、周りと比べて「私はダメなんだ…」って思い込んでしまうこともあるの。

でもね、その気持ち、すごくわかるのよ。
誰だって心や体が揺らぐ時期はあるもの。
大切なのは「比べること」じゃなくて、「整えること」なの。
腸を整えることは、心を整えることにもつながるの。
だから、あなたが感じている不安や疲れは、決して“あなたが弱いから”じゃないのよ。

大丈夫。
酵素ドリンクと腸活を組み合わせれば、体の中から整える力が生まれるの。
便秘や肌荒れをやさしくケアして、疲れやすさも軽くしてくれる。
科学的な根拠に基づいた“整えの習慣”を取り入れることで、
未来のあなたはもっと軽やかに、もっと美しく輝けるの。

♥あいみの寄り添いの声♥
「比べて落ち込む気持ち、わかるの。
　でもね、整える習慣は未来のあなたを優しく支えてくれるのよ。
　ここから一緒に、心と体を整える旅を始めようね♥」

酵素ドリンクの基本をやさしく整えるよ

酵素ドリンクって、名前だけ聞くと
「酵素をそのまま体に取り入れられるのかな？」と思う人も多いの。
でも実際には、酵素そのものは胃酸や熱で分解されてしまうから、体内で直接働くわけではないのよ。

じゃあ、なぜ酵素ドリンクが健康や美容に良いと言われているのか──
それは発酵の力にあるの。
野菜や果物を微生物で発酵させることで、もともと食材にはなかったビタミンや生理活性物質が生まれるの。
これが腸内環境を整えたり、代謝をサポートしたりする働きにつながるのよ。

さらに、植物発酵エキスには多様な原料由来の栄養素が含まれていて、腸内細菌のバランスを改善する効果が期待されているの。
実際、発酵食品全般には「便秘改善」「免疫力向上」「抗酸化作用」などの科学的報告が増えていて、酵素ドリンクもその一部として注目されているの。

つまり、酵素ドリンクの本当の価値は「酵素を補う」ことではなく、発酵によって生まれる栄養素や腸活効果を効率よく摂れることなの。
だから、腸活と組み合わせると相乗効果が期待できるのよ。

♥あいみの寄り添いの声♥
「酵素って聞くと難しく感じるけど、
　実は“発酵の力”があなたを支えてくれるの。
　腸を整えることは心を整えることにもつながるのよ。
　だから安心して、ここから一緒に整えの習慣を始めようね♥」

腸活との相乗効果で、心と体を整えるの

酵素ドリンクは単体でも発酵の力で栄養素を補えるけれど、腸活と組み合わせることで効果は一気に広がるのよ。
腸内には数百兆個もの細菌が住んでいて、そのバランスが乱れると便秘や肌荒れ、免疫力低下、さらには糖尿病やうつなどのリスクまで高まることが研究で分かっているの。

ここで酵素ドリンクが役立つの。
発酵過程で生まれるビタミンや生理活性物質は、腸内細菌の“善玉菌”を育てるエサになり、短鎖脂肪酸の産生を促すの。
短鎖脂肪酸は腸管バリアを強化し、炎症を抑え、代謝を改善する働きがあると報告されているの。
つまり、酵素ドリンクは腸活の
「プロバイオティクス（善玉菌）」
「プレバイオティクス（善玉菌のエサ）」
「バイオジェニックス（善玉菌が作る有益物質）」
を同時にサポートできるのよ。

さらに、腸内環境が整うと栄養の吸収効率が上がり、疲労回復や肌のターンオーバーもスムーズになるの。
40〜50代女性に多い「便秘・肌荒れ・疲労感・更年期の不調」に対して、腸活と酵素ドリンクの相乗効果は科学的にも理にかなっているの。

だから、酵素ドリンクをただ飲むだけではなく、腸活習慣──発酵食品や食物繊維と組み合わせることで、心と体を同時に整えることができるの。
これが“整え神話”の本質なのよ。

♥あいみの寄り添いの声♥
「腸を整えることは、心を整えることにもつながるの。
　酵素ドリンクと腸活を一緒に取り入れれば、
　便秘や肌荒れの悩みもやさしく軽くなっていくのよ。
　あなたの毎朝が輝きますように♥」

設計者レビュー：成分・タイミング・比較で選びやすく整える

ここからは設計者の視点で、酵素ドリンクの成分や飲むタイミングに関してレビューを行い、特に有名な酵素ドリンクを厳選し、特徴とまとめました。

1. 成分設計レビュー

酵素ドリンクは「何が入っているか」で効果が大きく変わるのよ。

• 無添加・保存料不使用：
  腸内環境を乱さない安心設計
• 発酵原料の多様性：
  野菜・果物・海藻など数十〜百種類以上を発酵させることで、腸内細菌に幅広い栄養を届ける
• ビタミン・アミノ酸・ポリフェノール：
  発酵過程で生成され、美容や疲労回復に直結する成分

設計者視点で言えば、「原料の多様性＋無添加設計」が腸活との相乗効果を最大化するポイントなのよ。

2. 飲むタイミングレビュー

効果を最大化するには「いつ飲むか」が大切なの。

• 朝起きてすぐ：
  腸が空っぽの状態で吸収効率が高い
• ファスティング時：
  消化負担を減らし、代謝をサポート
• 就寝前：
  腸内細菌が活発になる夜に合わせて、整え効果を高める

設計者レビューとしては「朝＋夜の二回」が最も効率的。
腸活リズムに合わせて設計するのがポイントよ。

3. 比較レビュー（代表的商品）

商品名	特徴	成分設計	飲みやすさ	価格帯	ターゲット層
越後酵素蓬緑	腸活特化、累計3億杯突破	野菜・果物・海藻など100種以上	すっきり系	中価格帯	40代女性・健康志向
優光泉	断食道場発、無添加	野菜・果物60種以上	甘さ控えめ	中価格帯	ファスティング層
エステプロラボ	美容サロン系、高価格帯	ハーブザイム113種	フルーティー	高価格帯	美容志向女性
ベルタ酵素	SNS人気、飲みやすさ重視	フルーツ中心＋美容成分	甘めで飲みやすい	中価格帯	20〜30代女性

設計者レビューとしては、「腸活重視なら越後酵素蓬緑」「ファスティングなら優光泉」「美容志向ならエステプロラボ」「飲みやすさ重視ならベルタ」と整理できるのよ。

♥あいみの寄り添いの声♥
「どれを選べばいいか迷うよね。
　でも成分・タイミング・比較を整理すれば、
　あなたにぴったりの一本が見つかるのよ。
　安心して、自分に合った整え習慣を始めてみてね♥」

設計者レビュー：4商品の本音比較と即決ガイドを整える

この４商品は、酵素ドリンクの中でも代表的な商品で、特に口コミも良く、実際に飲んだレビューも書いているので、是非参考にしてください。

越後酵素蓬緑（よもぎみどり）

• 強み:
  発酵原料の多様性と腸活特化。
  老舗の研究バックボーンがあって、飲みやすさ評価も高いのよ。
  実売価格はだいたい7,560円／720mlが目安ねチーズ+1。
• 弱み:
  ダイエット即効を期待するとミスマッチ。
  価格が高いと感じる声や、定期解約の手続きが煩雑という口コミもあるのよ。
• 口コミ要約:
  飲みやすい・続けやすい・便通が良くなった実感は一部で見られる一方、痩身目的では満足度が低い傾向があるのね。
• 差別化ポイント:
  腸活重視の「プレバイオティクス寄り＋発酵由来の生理活性」を狙う層に合うよ。
  腸内環境の整えを第一目的にできる人向けだね。
• あいみ♥のレビュー:
  「毎日すっきりを目指したい人に相性がいいと思うよ。
  　味がフルーティで続けやすいのが良いね。
  　ただ”体重計の数字”より“お腹の心地よさ”を優先できる人向けだよ♥」

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優光泉（スタンダード／ザクローズ）

• 強み:
  断食道場発の無添加設計。
  ファスティング文脈での評価が安定していて、砂糖の種類や原材料表示の透明性が選ぶ基準に合致しやすいのよ。
• 価格目安:
  約7,000円前後／1,200ml（2本セットがお得）と理解しておくと比較しやすいね。
• 弱み:
  甘さ控えめで好みが分かれることがあるよ。
• 差別化ポイント:
  「置き換え＋腸負担軽減＋継続性」を重視するファスティング層に合うよ。
  朝・夜の2回リズム設計とも相性がいいね。
• あいみ♥のレビュー:
  「本気でリズムを整えたい人に。
  　派手な演出より、誠実な無添加設計で”静かに効かせる”感じが好きだよ♥」

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エステプロラボ ハーブザイム113 グランプロ

• 強み:
  サロン品質のブランド力と味のリッチさ。
  美容志向の満足度は高いことが多いのよ。
• 価格目安:
  約10,000〜12,000円／500ml。
  高価格帯だけど、体験満足とブランド体験を買う感覚ね。
• 弱み:
  コスパ重視派には向かないよ。
• 差別化ポイント:
  「美容サロン品質＋フルーティで高級感ある飲み心地」を求める層に刺さる。
  ご褒美導線で続けたい人にいいね。
• あいみ♥のレビュー:
  「モチベーションを上げる”ご褒美ドリンク”。
  　続ける理由が『気分が上がるから』でもいいのよ。
  　美と気分を同時に整えたいときにおすすめだよ♥」

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ベルタ酵素ドリンク

• 強み:
  SNS発の認知と飲みやすさ。
  フルーツ中心＋美容成分の分かりやすい設計で、初めてでも手に取りやすいのよ。
• 価格目安:
  約5,000〜6,000円／720ml。はじめての一本にちょうどいいね。
• 弱み:
  成分リッチさや原料多様性では上位機に届かないこともあるよ。
• 差別化ポイント:
  「飲みやすさ最優先＋美容寄り初心者向け」。
  習慣化の入口として使いやすいね。
• あいみ♥のレビュー:
  「まず”嫌にならない味”が大事よね。
  続ける習慣の入口として、とても良いと思うよ。
  ここから腸活食材を少しずつ足していけば、整えが加速するよ♥」

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これで即決できる選び分け指針

• 腸活で”毎朝の心地よさ”を最優先: 越後酵素蓬緑
• ファスティングの相棒が欲しい: 優光泉
• ご褒美の美容体験も重視: エステプロラボ
• とにかく飲みやすく続けたい初心者: ベルタ

♥あいみの寄り添いの声♥
「どれが正解か迷うときは、　
　”今いちばん叶えたいこと”で選べばいいのよ。
　腸の心地よさ？
　ファスティングの成功？
　気分が上がるご褒美？
　飲みやすさ？
　あなたの毎日に合う一本が、きっとここにあるよ♥」

タイプ別おすすめに効く差別化要素の整理

便秘型（最優先は腸の整え）

• 狙い:
  食物繊維・発酵由来エキスで善玉菌を支える。
  短鎖脂肪酸の産生を促し、腸バリア機能に寄与する設計を優先ね。
• おすすめ:
  越後酵素蓬緑（原料多様性＋腸活特化）
• 補足:
  朝一＋就寝前の2回リズムが良いよ。

肌荒れ型（抗酸化＋代謝リズム）

• 狙い:
  発酵由来のポリフェノール・ビタミン類と睡眠時の代謝サポート。
• おすすめ:
  エステプロラボ（美容寄りの満足体験）。
  ベルタ（飲みやすさで習慣化を優先）。

疲労型（吸収効率＋穏やかな血糖リズム）

• 狙い:
  腸内環境の整えで栄養吸収を滑らかに、夜リズムで回復を後押し。
• おすすめ:
  優光泉（ファスティング設計で消化負担を減らす）。
  越後酵素蓬緑（腸活重視）。

♥あいみの寄り添いの声♥
「”タイプ別”はラベルじゃないのよ。
　今日のあなたの状態をやさしく言葉にしただけ。
　明日は違う選び方でもいいの。
　大事なのは、続けられる整え方を一緒に見つけることだよ♥」

タイプ別おすすめで、あなたの毎日を整えるよ

1. 便秘型（毎朝すっきりしたいあなたへ）

• おすすめ商品：
  越後酵素蓬緑（腸活特化、原料多様性）
• 飲むタイミング：
  朝起きてすぐ＋就寝前の2回リズム
• 組み合わせ食材：
  オートミール・ヨーグルト・バナナなど食物繊維＋乳酸菌食品
• 注意点：
  即効性を期待しすぎないこと。
  腸内環境は「続ける習慣」で整うのよ。

♥あいみの寄り添いの声♥
「毎朝のすっきりは、心の軽さにもつながるのよ。
　焦らず、やさしく続けてみてね♥」

2. 肌荒れ型（美容を取り戻したいあなたへ）

• おすすめ商品：
  エステプロラボ（美容サロン品質）、ベルタ酵素（飲みやすさ＋美容成分）
• 飲むタイミング：
  夜の就寝前（肌のターンオーバーが活発になる時間帯）
• 組み合わせ食材：
  ビタミンC豊富な柑橘類、抗酸化作用のある緑茶やベリー類
• 注意点：
  甘めの酵素ドリンクは糖分過多にならないように、1日の摂取量を守ること。

♥あいみの寄り添いの声♥
「肌が整うと、心まで明るくなるよね。
　小さな習慣が未来の美しさを育てるのよ♥」

3. 疲労型（エネルギーを取り戻したいあなたへ）

• おすすめ商品：
  優光泉（ファスティング設計）、越後酵素蓬緑（腸活重視）
• 飲むタイミング：
  仕事前の朝＋夜のリカバリータイム
• 組み合わせ食材：
  アミノ酸豊富な豆腐・納豆、ビタミンB群を含む玄米や卵
• 注意点：
  空腹時に飲むと吸収効率が高いけれど、低血糖になりやすい人は軽食と合わせてね。

♥あいみの寄り添いの声♥
「疲れが軽くなると、気持ちまで前向きになるのよ。
　あなたの毎日を少しずつ整えていこうね♥」

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✅タイプ別おすすめ酵素ドリンクのまとめ

• 便秘型：腸活特化＋朝晩リズム
• 肌荒れ型：美容成分＋夜のターンオーバー時間
• 疲労型：ファスティング設計＋栄養吸収効率UP

♥あいみの寄り添いの声♥
「悩みは人それぞれだけど、整える習慣は誰にでも寄り添ってくれるのよ。
　あなたの毎日に合う一本を見つけて、未来を軽やかに歩んでいこうね♥」

設計者の結論：美と健康と心の平安を整えるよ

ここまで見てきたように、酵素ドリンクは単体でも効果があるけれど、腸活と組み合わせることで便秘改善・肌荒れケア・疲労回復まで、相乗効果が広がるのよ。
成分設計・飲むタイミング・タイプ別おすすめを整理すれば、もう迷う必要はないの。

大切なのは「比べること」ではなく「整えること」。
腸を整える習慣は、心を整える習慣でもあるの。
だから、あなたが抱えている不安や疲れは、決して“あなたが弱いから”じゃないのよ。
整えの習慣を続けることで、美しさも健康も、そして心の平安も自然に育まれていくの。

• ゲーテの格言：
  「美は心の静けさから生まれる」
• あいみ♥の一言：
  「心が整えば、美しさは輝き、健康はその輝きを守り、平安はその美を支えるの♥」

この記事を読んだあなたは、もう他を調べなくても大丈夫。
腸活と酵素ドリンクの相乗効果を理解し、自分に合った一本を選べるようになったのよ。
整える習慣は未来のあなたを優しく支えてくれる。

♥あいみの寄り添いの声♥
「美と健康と心の平安──
　その３拍子は、あなたの毎日に寄り添ってくれるのよ。
　今日から始める小さな整え習慣が、未来のあなたをもっと軽やかに、
　もっと美しく輝かせてくれるの♥」

　今回は何かと話題が豊富なお隣り韓国の置き換えダイエット事情を紹介します。
　今や韓国のK-POPアイドルが世界を席巻しているのは、もうご存知ですよね？2020年頃から数多くのK-POPアーティストがアメリカビルボード・チャートで素晴らしい功績を残していますよね！また、BTSが2021年の米ニューヨークの国連本部でSDGsをテーマにスピーチとパフォーマンスを披露したのは記憶に新しかと思います。
　そんな韓国K-POPアーティストの音楽が素晴らしいのは勿論のこと、男性アーティストも女性アーティストもうっとりするほど美しく、スタイルも羨むほど良いですね。もはや美容先進国ともいうべき韓国。そこに住む人々の美意識の高さは言うまでもありませんが、一体、韓国の人々はどのような食生活を送り、美容に気を使っているのか、非常に気になるところですよね。確かに、そう言われてみれば、韓国人って、太っているイメージは無いよね？いったい、どんなダイエットが流行っているのでしょうか？そしてどの様な置き換えダイエットをしているのでしょうか？　そこで、今回は韓国の美容、特に韓国のダイエット事情に関して調査してみました！

◆K-POPアイドルの非常に過酷なダイエット事情

　BTSやTWICE、AOA、BLACKPINK など、今をときめくK-POPアイドル、スタイルが良くて本当に羨ましい限りですが、あの美しいアイドル体型を維持していくには、普通の人ではとても耐えられない非常に過酷なダイエットを行っているのを御存知でしょうか？

　本人のインスタやネットの情報からでも情報を得ることはできますが、彼らK-POPアイドルのストイックすぎる美容とスタイル維持に対する姿勢は有名な話です。

　彼らのダイエット方法は王道の食事制限と運動の継続です！

　一日の摂取カロリーを決め、それを3食で割り、基本的には朝昼夜とちゃんと食べるようにします。しかしツアーや撮影などの期限までに減量が間に合わないときなどは、断食などの過酷な手段を選ぶ場合もあるそうです。

　食事の内容としては、高カロリーな食事は避け、鶏むね肉、サツマイモ、玄米ご飯、野菜サラダ、サラダチキン、をメインにして、出来るだけ低カロリーな食事に置き換え、カロリー制限と糖質制限を徹底します。当然、プロのトレーナーの指示を受けながら栄養面にも注意し、美容ケアも怠りません。お腹が空いたらトマトや氷などカロリーの少ない食べ物に置き換えて空腹を紛らわすなど、可哀そうになるくらいの過酷なダイエットを頑張っています。

　運動も日々のダンスレッスンだけでなく、ヨガやピラティスなども取り入れ、ダイエットで脂肪を落とすだけでなく、引き締まった美しい筋肉を付ける為の努力を怠りません。まさに、脱帽です。私にはできません。まさに王道のダイエット法ですね。
　では、一方で一般の韓国の人たちはどうなのでしょうか？

◆韓国人の肥満率

　K-POPアイドルのイメージが強いせいか、韓国人は痩せているイメージが強く、太っているイメージはありません。実際のところ、どうなのでしょうか？

　そこで、OECD（経済協力開発機構）の統計データで実際に調べてみました。すると現時点での最新のデータでは、2020年発表のもので、韓国人の15歳以上の人口に占める肥満率の割合は以下の通りです。

・2018年　韓国　30.6％　

・2019年　韓国　33.7％

引用元：OECD（経済協力開発機構）データ
https://data.oecd.org/healthrisk/overweight-or-obese-population.htm
OECD (2022), Overweight or obese population (indicator). doi: 10.1787/86583552-en (Accessed on 06 May 2022)

　これは、統計された37ヵ国・地域のなかでも、2番目に肥満率が低いことがわかる。やはり、K-POPアイドルだけでなく、韓国に住む国民のすべてが、美と健康への意識の高さの裏付けになるのではないだろうか？

　ちなみに、肥満の定義は、世界共通の肥満度の指数であるBMIを使用しており、
　　　BMI＝体重㎏÷（身長ｍ）²
　で計算されます。

標準値は22で、WHOの分類に基づいて、BMI値が25～30の成人は太りすぎ、BMI値が30以上を肥満と定義されます。この際、自分のBMIをチェックしてみてはいかがだろうか？

◆韓国人の摂取カロリーと食文化

　韓国人は世界的に見ても肥満の人の割合が少なく、スタイルが良い人が多いことがOECDデータの肥満率から分かりましたが、ではどのような食生活を送っているのでしょうか？

　実は、韓国人の1日の平均カロリー摂取量は約2200kcalで「理想に近い」と言われています。

日本人が栄養不足な一方、韓国人は理想的なカロリー摂取量｜NEWSポストセブン – Part 3

　韓国は世界で最も野菜の消費量が多い国として知られ、我々日本も野菜消費量が多い国ですが、韓国は日本の野菜消費量の約1.5～2倍になるといわれ、普段から非常に沢山の野菜を摂る食生活を送っています。　韓国は、中国と同様、昔から食べ物は全て薬になると考える「薬食同源」の食文化が深く根付いており、栄養バランスの優れた食べ物を薬に例え、病気を予防し、健康な体を作る食生活を送ってきました。
　韓国の普段の食事は、ご飯を主食に、主菜の肉料理や魚料理のほか、副菜として沢山の野菜料理や、温かいスープ、キムチなど、とてもバランスの良い料理が食卓に並びます。また、雑穀や野菜をご飯に混ぜて炊いたり、スープにご飯を混ぜてクッパにして食べることも多いです。
　この様に普段の食事から野菜を沢山食べ、食物繊維は勿論のこと、野菜に含まれるビタミンやミネラルも沢山摂ることができ、腸内環境を整え、便秘改善などにも効果的です。また、キムチのほか、コチュジャンやチャンジャを使った料理や、お酒のマッコリなどの発酵食品も必ずと言っていいほど食卓に並び、毎日食べる機会があります。これらの発酵食品は発酵する過程で乳酸菌が増殖し腸内環境を整える役割を果たし、更に料理によく使われる唐辛子にはカプサイシンが多く含まれ、体を温めて代謝を高め、脂肪燃焼効果によるダイエットにも効果的です。これだけ見ても、韓国の料理は非常に美容と健康とダイエットに適した正に「薬食同源」の食事と言えます。

　私も韓国出張で食事をしたとき、注文した料理が届く前に、必ず何種類もの前菜が小皿に盛られて沢山出されました。キムチやナムル、和え物、炒め物、など様々、前菜だけでも栄養バランスがよく、食物繊維が大量に摂れ、これだけでもお腹いっぱいになります。

　これらの韓国の食事は、今では日本でも広く普及し、韓国式レストランや、スーパーやネットでも、いつでも注文して食べることが出来るようになりました。我々も普段の食事の中で高カロリーな食事は控え、食物繊維が豊富な低カロリー低糖質な食事に置き換え、韓国料理を上手く普段の食卓に取り入れることで、我々も「薬食同源」を見習い、美容と健康に注意してスリムな体型を手に入れることが出来るかもしれません。韓国料理は置き換えダイエットに最適な食事なのかもしれません。

　なお、韓国で2019年に発売して以来、SNSや口コミ等で爆発的に広がり、韓国アイドルの間でも大人気の「ヨウティー」。韓国産の高品質の小豆と熟成したカボチャで出来た、痩せたい人のための美容茶です。韓国で630万個完売！超メガヒットのインナービューtea【ヨウティー】。

◆まとめ

　今回は韓国のダイエット事情と韓国の食文化に触れ、韓国料理は美容と健康とスタイル維持、ダイエットに非常に効果的であることが分かりました。日本と韓国では未だに色々な問題はありますが、お隣の国同士、お互いの文化を見習って、これからも仲良くやっていきたいものです。

　ちなみに、日本は2019年の15歳以上の肥満の割合は27.2％で、肥満の少ない国ランキングで1位でした。しかし、これは決して喜んでいられる数字では無いのです。実は戦後日本の摂取カロリーは1900kcal代でしたが、それが年々減少し、2010年以降になると1800kcal代まで減少してきています。戦後間もない貧しい日本の時より現代の方が摂取カロリーが少ないというのは意外です。これは最近のダイエットブームが影響しているのかもしれません。これは理想的な摂取カロリーに比べると明らかに少ない数値です。極端なダイエットでは体を壊してしまいますし、ガリガリの体は決して美しいとは言えません。やはり理想はスリムで健康的な体です。韓国K-POPアイドルを見習えとは言えませんが、彼らも基本的にはシッカリ食べてシッカリ運動しています。日本でも「医食同源」という言葉があります。ヘルシーで栄養バランスの良い食事をシッカリ食べて、シッカリ運動する、これが置き換えダイエットの基本です。絶対に無理は禁物です！