食事制限や運動を頑張っているのに思うように痩せていかず、ダイエットのやり方に悩んでいる人が多いのではないでしょうか？

　そんな人は、ダイエットを行う上での食事制限と栄養バランスが間違っている場合が殆どです。ダイエットは運動2割、食事8割と言われ、ダイエットの成功者は食事で痩せている場合がほとんどです。食事制限と栄養バランスに重点を置いてダイエットに取り組む方が、運動を頑張るよりも遥かに効率よく痩せることが出来るのです。

　その中でも「低カロリー・低糖質に重点を置いてダイエットを頑張ると痩せやすい」という話をよく耳にしますが、低カロリーと低糖質に執着するあまり、その他の栄養素を無視した偏った栄養バランスになってしまうと、上手く痩せないばかりか、リバウンドして逆に太ってしまう最悪の事態に陥ってしまう場合があります。

　そこで、今回の記事では、忙しくてなかなか運動する時間が取れない人の、食事制限と栄養バランスでダイエットを頑張るうえで強い味方になってくれる、低カロリー・低糖質でそのうえ栄養バランスもシッカリと考えられたダイエット専用の最強宅配食「ライザップのサポートミール」をご紹介したいと思います。

ダイエットに重要なのは低カロリー・低糖質だけじゃない！

　ダイエットを行う上で一番重要なのは「摂取カロリー＜消費カロリー」を維持することです。そのうえで低糖質な食事に切り替えていくことでダイエットは成功しやすくなります。なぜなら、糖質は体にとって重要なエネルギー源ですが、余分な糖質は脂肪となって体に蓄積してしまうからです。そのため、糖質を正しく制限していく事が重要です。しかし、過剰な糖質制限を行ってしまうと、体のエネルギーが不足してしまい、そのエネルギーを補うためにタンパク質を分解します。タンパク質は体を作るうえでの重要な栄養素ですが、特に筋肉を作るうえで最も重要な働きをします。このタンパク質がエネルギー補充の為に分解されてしまうと筋肉量が減り、基礎代謝が低下し、かえって痩せにくい体になってしまい、リバウンドの原因にもなってしまうのです。

　その為にも、低カロリー・低糖質を実現しながらタンパク質やその他の栄養素をバランスよくシッカリと摂取することが、ダイエットへの一番の近道なのです。

　しかし、毎日を忙しく生活している人にとって、自分で低カロリー・低糖質で、かつシッカリとタンパク質やその他の栄養バランスも考えられた食事を毎日用意することは至難の業です。

　そこで、おすすめなのが、プロの栄養管理士が監修するライザップのサポートミールです。

ライザップのサポートミールのおすすめのポイント

　ライザップのサポートミールは、 1食あたりの糖質は平均10g前後、カロリーは200〜400kcal、タンパク質は18g以上などに加え、野菜やキノコや海藻なそもたっぷり取り入れた、栄養バランスもしっかり考えられたメニューになっています。

　これは、ダイエットの宅配食を取り扱う数社の栄養バランスの数値を比較しましたが、殆どのダイエット用宅配食で低カロリー・低糖質を謡っていても、カロリー400kcal以下で糖質35g以下が主流となっています。これは、他社がダイエットとともに筋肉量を増やすことに重点をおいており、タンパク質を多く摂取するために、総じて栄養価が増えているのが理由と考えられます。ただ、女性としてはそこまで筋肉量は増やしたくない方もいらっしゃいますし、男性でもまずはとにかく痩せたい、という方も多くいらっしゃるかと思います。そんな方には痩せることに重点を置いたライザップのサポートミールはピッタリだと思います。

メーカー	カロリー	糖質	タンパク質
ライザップのサポートミール	200～400 kcal	10 g 前後	18 g 以上
マックスデリ（男性ダイエット用）	450～550 kcal	55 g 以下	35 g 以上
マックスデリ（女性ダイエット用）	350~450 kcal	35 g 以下	30 g 以上
BODY FOOD（男性・減量プラン）	535 kcal 以下	46 g 以下	46 g 以上
BODY FOOD（女性・減量プラン）	400 kcal 以下	35 g 以下	35 g 以上

ライザップのサポートミールの栄養バランスとコースの紹介

　ライザップのコースは以下の表にある通り、基本は「1週間セットA」「１週間セットB」「１週間セットD」「お肉セット」「お魚セット」の５種類です。各コースとも１セットで７食分になります。１日１食を目安に食べたい人は１セットで１週間分と考えればよいと思います。
　どのコースも低カロリー400kcal以下、低糖質10g前後を実現し、タンパク質もシッカリ18g以上摂取することが出来ます。野菜やキノコ類も100g以上と食物繊維をたっぷり摂ることができ、食塩相当量2g前後と栄養バランスにもシッカリとこだわっています。まさにダイエットに最適な栄養バランスとなっております。

コース	カロリー	タンパク質	糖質	食物繊維
１週間セットA	400kcal以下	18g以上	9.5～11.9g	野菜きのこ類100g以上
１週間セットB	400kcal以下	18g以上	9.6～12.0g	野菜きのこ類100g以上
１週間セットD	400kcal以下	18g以上	9.5～12.0g	野菜きのこ類100g以上
お肉セット（１週間）	400kcal以下	18g以上	9.5～11.7g	野菜きのこ類100g以上
お魚セット（１週間）	400kcal以下	18g以上	9.7～11.8g	野菜きのこ類100g以上

　Aコース、Bコース、Dコースのメニューは全部違うので、メニューが被ることはありません。お肉セットはA・B・Dコースからお肉メニューだけを集めたコース、お魚セットはA・B・Dコースからお魚メニューだけを集めたコースになります。　

◆「Aコース」は、お肉料理とお魚料理をバランスよく取りそろえたセットメニューになっています。
　1）チーズ入りハンバーグ
　2）鶏肉のエスニック焼き
　3）チキンのトマトソースがけ
　4）あじの香味だれ
　5）さばのカレームニエル
　6）さばの味噌煮
　7）卵焼きのそぼろあんかけ

◆「Bコース」は、定番の人気メニューやなかなか手作りできない手間のかかったメニューです。
　1）デミグラスソースハンバーグ
　2）鶏の唐揚げ
　3）豚の生姜焼き
　4）さばのトマトソースがけ
　5）あじの甘酢あんかけ
　6）さんまの竜田揚げ
　7）チリコンカン

◆「Dコース」は、満足感が得られるごはんが代替えメニューを取り揃えております。
　1）エビのチリソース炒め
　2）照焼チキン
　3）回鍋肉
　4）和風ハンバーグ
　5）白身魚の黒酢あんかけ
　6）ミートドリア風
　7）キーマカレー

◆「お肉セットコース」は、お肉好きな人のためにお肉を主体としたメニューです。
　1）チーズ入りハンバーグ
　2）チキンのトマトソースがけ
　3）卵焼きのそぼろあんかけ
　4）デミグラスソースハンバーグ
　5）豚の生姜焼き
　6）ミートドリア風
　7）キーマカレー

◆「お魚セットコース」は、お魚好きな人のためにお魚を主体としたメニューです。
　1）あじの香味だれ
　2）さばのカレームニエル
　3）さばのトマトソースがけ
　4）あじの甘酢あんか
　5）チリコンカン
　6）エビのチリソース炒め
　7）白身魚の黒酢あんかけ

ライザップのサポートミールのコース料金と送料

　「Aセット」「Bセット」「Dセット」「お肉セット」「お魚セット」のどれでも単品で税込6,180円。定期購入にすると5％割引で税込5,871とお得に購入できます。
　2週間セットは、どの組み合わせでもOK。例えば「Aセット＋Bセット」でも「Dセット＋お魚セット」でも「お肉セット＋お魚セット」でもOKで、単品購入だと税込12,200円、定期購入だと税込11,590円と大変お得ですね。
　送料は全国一律600円で、税込み1万円以上買うと送料無料になります！なので本気でダイエットするならお得に始められる2週間セットの単品購入を試してみるのがお勧めです！

	通常価格	１食あたり
１週間セット（単品購入）	¥6,180円（税込）	882円/1食
１週間セット（定期購入）	定期購入だとお得な5％OFF ¥5,871円（税込）	838円/1食
２週間セット（単品購入）	¥12,200円（税込）	871円/1食
２週間セット（定期購入）	定期購入だとお得な5％OFF ¥11,590円（税込）	827円/1食

ライザップのサポートミールを実際に食べてみた感想

　我が家は4人家族で、すでに家族4人分のヨシケイ（宅配ミールキット）を定期購入していました。そのため、本気でダイエットしている私の分だけ追加でライザップのサポートミールを注文するのは、家族の了解を得るのに苦労しましたが、なんとか家族を説得して「お肉セット」を単品購入させて頂きました。
　味は本当に美味しいです！おかずの種類も3～4品ついていて、味付けもシッカリしていまずが濃すぎず、サポートミールのおかずだけで十分に満足できます。また、毎回全然ちがうメニューが届きますので、毎回の食事が楽しみです。ただ、男性の私にはちょうど腹八分目といった感じですがダイエット用なので仕方ないです。女性には満足いただける量だと思います。また、私の感覚だと、「お肉セット」のメニューは個性が強いので、同じ「お肉セット」をリピート買いするよりは、2週間セットで別コースと組み合わせて購入するのが飽きが来なくて良いと感じました。勝負の日を決めて、そこから2週間とか1ヵ月とか期間を決めて、集中してライザップのサポートミールでダイエットを頑張るのがとても効果があると思います。
　

まとめ

　今回の記事では、本気でダイエットをしたい方に、低カロリー・低糖質でシッカリとタンパク質やその他の栄養素も摂れる、ダイエット専用の宅配食「ライザップのサポートミール」をご紹介しました。

　これなら、忙しくて運動する時間が無いから食事制限でとにかく痩せたい方や、糖質制限でダイエットを成功させたい方、自分で栄養管理や食事の栄養バランスの管理をするのが面倒くさい方、などライザップのサポートミールはまさにピッタリだと思います。

　ただし、ダイエットは運動2割、食事8割といましたが、運動や筋トレして筋肉量が増えることで基礎代謝があがり痩せやすい体になるのは事実ですので、運動をしっかりすることも大事なダイエット方法であることに変わりはありません。

　まずは、簡単に運動習慣を付けたい人には、おなじくライザップが手がける「ちょこざっぷ」は筋トレガチ勢がいなくて気楽に始められるコンビニジムとなっております。私ももう1年以上通っています。

ダイエットを始めたばかりのジム初心者にお勧めチョコザップ

いやいや「おれは筋肉を付けたい！ダイエットよりも筋肉量を増やしてバルクアップしたい！」という人にはコチラの記事を参考にしてください。

超高タンパク質平均50gのバルクアップ宅配食は筋肉食堂DELI

　カロリー制限や糖質制限をして、運動や筋トレもして、本気でダイエットを頑張っているのに、なかなか思うように痩せなくて悩んでいませんか？

　ダイエットには食事制限と栄養バランスが大事なのは分かっているけど、何を食べたらいいのか分からない、そんな悩みはありませんか？

　でも、ご安心ください。この記事を読んだら、その悩みも解決できます。そして、ダイエットを成功させ、健康的で引き締まったスリムな体を手に入れることができます。

　なぜなら、なかなか痩せない原因は、カロリー制限中のタンパク質と脂質と糖質の摂取量のバランスが間違っているからなんです。

　その確実な対策は、栄養管理士が監修した、低カロリー・高タンパク質・低脂質・低糖質な宅配食を使うことです。

　でも、宅配食の値段って高いんじゃないの？嫌になったら直ぐに止められるの？と気になる人もいるかと思います。宅配食には興味があったけど、どこを選んだらいいか分からない、という人もいるかと思います。今回の記事では、それらの不安も解消すべく、どこのサブスクの宅配食が一番栄養バランスが良いか、コスパが最強か、送料が無料か、回数や期間の縛りはあるか、スキップ・休止・解約はすぐにできるか、などなど詳しくご紹介します。

　これから紹介するのは、食事制限と運動や筋トレを頑張ってダイエットに取り組んでいる人にピッタリの、ボディメイクに最適な宅配食です。面倒でよく分からない栄養バランスの管理や、忙しい中での食事の準備から解放され、栄養バランスばっちりの、コスパの良いサブスクの宅配食を徹底分析してご紹介します。

　私がサブスクの宅配食を選ぶ際に、自分のために纏めた内容なので、本気モードの保存版資料です。

本気でダイエットするなら宅配食がお勧めな理由

　ダイエットの常識として、まず知っておいて欲しい事、それは、

痩せるためには「消費カロリー＞摂取カロリー」にしなければならないということ。

カロリー消費量で言えば、食事制限に比べるとウォーキングやランニングなどの有酸素運動はダイエット効率が悪い。食事制限の方が圧倒的にダイエット効率が良いということ。

ダイエットの成功の鍵は、ウォーキングやランニングの有酸素運動だけでは駄目で、筋トレをしっかり行い、筋肉量を増やすこと。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるということ。

消費カロリーの内訳は、基礎代謝のによる消費が60～70％、運動による消費が20～30％、食事の代謝による消費が10％ということ。

筋肉量を増やすためには筋肉合成のためにタンパク質は絶対に必要だということ。

糖質のお陰で筋肉合成が始まり、糖質が不足すると筋肉分解が起こりやすくなるということ。

カロリー制限や糖質制限をしていても、脂質が多いと太るということ。

自分に合った低カロリー・高タンパク質・低脂質・低糖質の量を知る必要があるということ。

　（👉1日に最適な糖質-タンパク質-脂質の摂取量の自動計算ツールはこちらです）

　食事制限と運動と筋トレをして、さらに栄養バランスまで考えるのは、正直言って大変です。栄養管理士の様に、食事の栄養バランスを管理するのが仕事の人なら出来るかもしれませんが、普通は自分で栄養バランスの管理なんて出来ません。ましてや、筋肉量を増やしながらダイエットして、引き締まったメリハリのある体を手に入れたいなら、栄養管理は更に難しくなるでしょう。

　だからこそ、ダイエットやボディメイク系の、コスパも栄養バランスも良いサブスクの宅配食がお勧めなのです。今回は、本気でダイエットする人にお勧めなサブスクの宅配食メーカー7社を徹底的に調べたので、きっと自分に合ったサブスク宅配食が見つかるはずです。

　以下は、運動や筋トレしながら本気で痩せたい人に向けた、ボディメイク＆マッスル系のダイエット用の宅配食メーカーを厳選した一覧です。

店名	コース	カロリー ［kcal］	タンパク質 ［g］	脂質 ［g］	糖質 ［g］	セット数	1食あたり（税抜き） ［円］	金額（税抜き） ［円］	金額（税込み） ［円］	送料	メリット	デメリット
マッスルデリ	男性ダイエット用	450～550	35以上	20以下	55以下	5食	初回545円 2回目1090円	初回2725円 2回目5450円	初回2943円 2回目5885円	別途発生	定期初回半額 定期回数縛りなし いつでも休止＆解約OK 食事相談対応もしてる	特に見当たらない
	女性ダイエット用	350～450	30以上	15以下	35以下	5食	初回489円 2回目978円	初回2445円 2回目4890円	初回2641円 2回目5281円	別途発生	定期初回半額 定期回数縛りなし いつでも休止＆解約OK 食事相談対応もしてる	特に見当たらない
BODY FOOD	男性・減量おまかせプラン（定期コース）	535以下	46以上	17以下	46以下	5食（1日1食） 10食（1日2食）	630円 630円	12600円 25200円	13608円 27216円	別途発生	全商品30％OFFキャンペーン中	途中解約原則不可 （キャンセル料有）
	男性・減量おまかせプラン（お試しコース）	535以下	46以上	17以下	46以下	5食（1日1食） 10食（1日2食）	700円 700円	3500円 7000円	3780円 7560円	別途発生	全商品30％OFFキャンペーン中	途中解約原則不可 （キャンセル料有）
	男性・減量チョイスプラン（定期コース）	535以下	46以上	17以下	46以下	5食（1日1食） 10食（1日2食）	630円 630円	12600円 25200円	13608円 27216円	別途発生	全商品30％OFFキャンペーン中	途中解約原則不可 （キャンセル料有）
	男性・減量チョイスプラン（お試しコース）	535以下	46以上	17以下	46以下	5食（1日1食） 10食（1日2食）	700円 700円	3500円 7000円	3780円 7560円	別途発生	全商品30％OFFキャンペーン中	途中解約原則不可 （キャンセル料有）
	女性・減量おまかせプラン（定期コース）	400以下	35以上	13以下	35以下	5食（1日1食） 10食（1日2食）	560円 560円	11200円 22400円	12096円 24192円	別途発生	全商品30％OFFキャンペーン中	途中解約原則不可 （キャンセル料有）
	女性・減量おまかせプラン（お試しコース）	400以下	35以上	13以下	35以下	5食（1日1食） 10食（1日2食）	630円 630円	3150円 6300円	3402円 6804円	別途発生	全商品30％OFFキャンペーン中	途中解約原則不可 （キャンセル料有）
	女性・減量チョイスプラン（定期コース）	400以下	35以上	13以下	35以下	5食（1日1食） 10食（1日2食）	560円 560円	11200円 22400円	12096円 24192円	別途発生	全商品30％OFFキャンペーン中	途中解約原則不可 （キャンセル料有）
	女性・減量チョイスプラン（お試しコース）	400以下	35以上	13以下	35以下	5食（1日1食） 10食（1日2食）	630円 630円	3150円 6300円	3402円 6804円	別途発生	全商品30％OFFキャンペーン中	途中解約原則不可 （キャンセル料有）
	サラダチキン100g	109	23.3	1.9	1.1	1個	140円	140円	151円	別途発生	全商品30％OFFキャンペーン中	途中解約原則不可 （キャンセル料有）
	ふかし芋100g×3個　（数値は100gあたり）	129	0.9	0.2	33.7	100g×3個	419円	419円	453円	別途発生	全商品30％OFFキャンペーン中	途中解約原則不可 （キャンセル料有）
筋肉食堂DELI	ダイエットコース	208	20.7	7.9	9.4	7食 14食 21食	720円 700円 680円	5030円 9800円 14280円	5443円 10584円 15422円	別途発生	累計購入数に応じて最大15％割引 定期コース休止・スキップOK	解約に必要な購入回数制限有り
	エブリデイコース	372	32.1	11.6	30.8	7食 14食 21食	920円 900円 880円	6440円 12600円 18480円	6955円 13608円 19958円	別途発生	累計購入数に応じて最大15％割引 定期コース休止・スキップOK	解約に必要な購入回数制限有り
	バルクアップコース	580	50.2	15.7	54.5	7食 14食 21食	1220円 1200円 1180円	8540円 16800円 24780円	9223円 18144円 26762円	別途発生	累計購入数に応じて最大15％割引 定期コース休止・スキップOK	解約に必要な購入回数制限有り
ライザップ	1週間セットA	400以下	18以上		9.5～11.8	単品購入（7食） 定期購入（7食）	817円 777円	5722円 5436円	6180円 5871円	600円	定期購入5％OFF	最低3回利用必須
	1週間セットB	400以下	18以上		10.5～12.2	単品購入（7食） 定期購入（7食）	817円 777円	5722円 5436円	6180円 5871円	600円	定期購入5％OFF	最低3回利用必須
	2週間セットAB	400以下	18以上		9.5～12.2	単品購入（7食） 定期購入（7食）	807円 767円	11296円 10731円	12200円 11590円	600円	定期購入5％OFF	最低3回利用必須
WooFoods	ごはんあり おかずのみ終了	400以下	30以上	10以下	45以下	6食 8食 10食	916円 824円 702円	5500円 6593円 7019円	5940円 7120円 7580円	別途発生	総額3000円OFFクーポンあり サプリメント特別割引 無料のお悩み相談サービス 解約回数・期間の制限なし 注文スキップ可能	特に見当たらない
ウェルネスダイニング	十六穀ごはん（120ｇ）付き	540以下	30以上	10以下		7食 14食	921円 8856円	6450円 12400円	6966円 13392円	初回購入は 送料無料	初回購入は送料無料 休止可能	特に見当たらない
	おかず単品	316以下	26以上	8以下		7食 14食	786円 750円	5500円 10500円	5940円 11340円	初回購入は 送料無料	初回購入は送料無料 休止可能	特に見当たらない
Dietician	SMALL PLAN	350～450	30以上	15以下	35以下	5食 10食 5食×4週 10食×4週	922円 831円 829円 738円	4611円 8314円 4148円 7388円	4980円 8980円 4480円 7980円	送料込み	初回限定1000円引き 会員は購入回数で最大1000円割引 その他各種クーポン有り 注文スキップ可能 途中プラン変更可能	特に見当たらない
	MEDIUM PLAN	450～550	40～50	20以下	45以下	5食 10食 5食×4週 10食×4週	1014円 924円 922円 831円	5074円 9241円 4611円 8314円	5480円 9980円 4980円 8980円	送料込み	初回限定1000円引き 会員は購入回数で最大1000円割引 その他各種クーポン有り 注文スキップ可能 途中プラン変更可能	特に見当たらない

各社サブスク宅配食の詳細

　カロリー制限したいのか、糖質制限したいのか、脂質を制限したいのか、タンパク質を摂りたいのか、コストを抑えたいのか、あるいはこれら全部か。他にもメニューが豊富で飽きずに続けやすいとか、キャンペーン中とか、解約の制限が無いとか、各社のこだわりは様々です。ぜひ、自分にピッタリのサブスクの宅配食を見つけてください。以下、各社の詳細になります。

マッスルデリ

出典：マッスルデリ 公式ホームページ

理想的な栄養バランスで、初めて定期コースを購入される方は、初回半額で購入できます。しかも定期回数や期間の縛りがないので、自分に合わなければいつでも休止や解約ができるので安心です。なので初回だけみればコスパ最強です。2回目以降の継続購入は半額で購入できなくなるのでご注意ください。

コース	セット数	1食の値段 （税抜）	金額 （税抜）	金額 （税込）	送料
男性ダイエット用	5食	545円 【1090円】	2725円 【5450円】	2943円 【5885円】	別途
女性ダイエット用	5食	489円 【978円】	2445円 【4890円】	2641円 【5281円】	別途

BODY FOOD

　コスパも良く、他社に比べても高タンパク質で低脂質な栄養バランスになっており、筋肉量を増やいしたい方にはお勧めです。

コース	セット数	1食の値段 （税抜）	金額 （税抜）	金額 （税込）	送料
男性・減量おまかせプラン （定期コース）	5食（1日1食） 10食（1日2食）	630円 630円	12600円 25200円	13608円 27216円	別途
男性・減量おまかせプラン （お試しコース）	5食（1日1食） 10食（1日2食）	700円 700円	3500円 7000円	13608円 27216円	別途
男性・減量チョイスプラン （定期コース）	5食（1日1食） 10食（1日2食）	630円 630円	12600円 25200円	13608円 27216円	別途
男性・減量チョイスプラン （お試しコース）	5食（1日1食） 10食（1日2食）	700円 700円	3500円 7000円	3780円 7560円	別途
女性・減量おまかせプラン （定期コース）	5食（1日1食） 10食（1日2食）	560円 560円	11200円 22400円	12096円 24192円	別途
女性・減量おまかせプラン （お試しコース）	5食（1日1食） 10食（1日2食）	630円 630円	3150円 6300円	3402円 6804円	別途
女性・減量チョイスプラン （定期コース）	5食（1日1食） 10食（1日2食）	560円 560円	11200円 22400円	12096円 24192円	別途
女性・減量チョイスプラン （お試しコース）	5食（1日1食） 10食（1日2食）	630円 630円	3150円 6300円	3402円 6804円	別途
サラダチキン100g	1個	140円	140円	151円	別途
ふかし芋100g×3個	100g×3個	419円	419円	453円	別途

筋肉食堂DELI

出典：筋肉食堂DELI 公式ホームページ

　筋肉食堂は銀座、渋谷、六本木にレストランを展開しており、高タンパク低カロリーな料理を追求したダイニング＆グリルバーで、宅配食でもこのレストランの美味しい食事を食べることができます。特に筋力を増やしたいアスリートや筋トレマニアにはバルクアップコースがお勧めです。しかも今なら2回目以降もずっとお得な20％OFFキャンペーンを実施中です。

コース	セット数	1食の値段 （税抜）	金額 （税抜）	金額 （税込）	送料
ダイエットコース	7食 14食 21食	720円 700円 680円	5030円 9800円 14280円	5443円 10584円 15422円	別途
エブリデイコース	7食 14食 21食	920円 900円 880円	6440円 12600円 18480円	6955円 13608円 19958円	別途
バルクアップコース	7食 14食 21食	1220円 1200円 1180円	8540円 16800円 24780円	9223円 18144円 26762円	別途

RIZAP（ライザップ）

出典：サポートミール｜ライザップ 公式ホームページ

　さすがに大手だけあって、他社と比較しても低カロリー＆低糖質な栄養バランスとなっており、ダイエットには最適です。送料も他社に比べて安く600円となっております。

コース	セット数	1食の値段 （税抜）	金額 （税抜）	金額 （税込）	送料
1週間セットA	単品購入（7食） 定期購入（7食）	817円 777円	5722円 5436円	6180円 5871円	600円
1週間セットB	単品購入（7食） 定期購入（7食）	817円 777円	5722円 5436円	6180円 5871円	600円
2週間セットAB	単品購入（7食） 定期購入（7食）	807円 767円	11296円 10731円	12200円 11590円	600円

WooFoods

出典：WooFoods 公式ホームページ

　クーポン有り、サプリメントも特別割引価格で購入できる、無料でお悩み相談も受けられるなど、特典いっぱいで親切な宅配食です。普段からダイエットサプリなど購入している方にはお勧めです。

コース	セット数	1食の値段 （税抜）	金額 （税抜）	金額 （税込）	送料
おかず＋ご飯	6食 8食 10食	916円 824円 702円	5500円 6593円 7019円	5940円 7120円 7580円	別途

ウェルネスダイニング

出典：ウェルネスダイニング 公式ホームページ

　栄養バランスに定評があり、ダイエット用の宅配食では高タンパク質で低脂質を実現しています。脂質が一番抑えられているのはウェルネスダイニングです。また、ダイエット用の宅配食以外にも、塩分が気になる方や、3段階のやわらかさが選べるやわらか宅配食なども展開しており、様々なニーズに応えることが出来る万能な宅配食です。

コース	セット数	1食の値段 （税抜）	金額 （税抜）	金額 （税込）	送料
おかず 十六穀ごはん（120g）付き	7食 14食	921円 8856円	6450円 12400円	6966円 13392円	別途 初回無料
おかず単品	7食 14食	786円 750円	5500円 10500円	5940円 11340円	別途 初回無料

Dietician

出典：Dietician 公式ホームページ

　他社は別途送料が発生するのに対し、Dieticianは送料込みの値段。つまり送料無料と同じこと。しかも低カロリーで栄養バランスも良く、ダイエットをする人には最適です。また、初回1000円引きや、会員ランクに応じて最大1000円までの値引きも用意されています。

コース	セット数	1食の値段 （税抜）	金額 （税抜）	金額 （税込）	送料
SMALL PLAN	5食 10食 5食×4週 10食×4週	922円 831円 829円 738円	4611円 8314円 4148円 7388円	4980円 8980円 4480円 7980円	込み
MEDIUM PLAN	5食 10食 5食×4週 10食×4週	1014円 924円 922円 831円	5074円 9241円 4611円 8314円	5480円 9980円 4980円 8980円	込み

宅配食ランキング　ベスト３

　客観的に判断できる栄養素の重さ［g］や金額［円］などの数値や明確な根拠を判断材料としてランキングしています。「おいしさ」とか「便利さ」とか個人の主観による判断はしません。この記事で紹介している宅配食は、本気でダイエットしたい人、筋トレや運動を頑張ってボディメイクに力を入れている人向けの宅配食です。「おいしさ」も大事ですが、大事なのは栄養バランスの良さと、長く続けることが出来るコスパの良さが重要だと考えております。

コスパ最強ランキング　ベスト３

マッスルデリ

BODY FOOD

筋肉食堂DELI

　「マッスルデリ」は定期コースが初回半額で購入できるので、コスパ最強です。ただ2回目以降の購入は元の値段に戻るので、「BODY FOOD」や「筋肉食堂DELI」もコスパが良いので大変お勧めです。「マッスルデリ」は回数や期間の縛りが一切ないので、いつでも休止・解約ができるので安心です。初めて宅配食の定期購入を検討している人には良いかもしれませんね。

ダイエットに最適ランキング　ベスト３

サポートミール（RIZAP）

筋肉食堂DELI

マッスルデリ

　カロリーだけで判断するのであれば「筋肉食堂DELI」のダイエットコースが最も低カロリーですが、「RIZAP」は低カロリーに加えて最も糖質が低いのでランキング1位、「筋肉食堂DELI」が2位です。「マッスルデリ」は一番ではないもののバランスよく低カロリー・低糖質・低脂質である点から、3位です。

バルクアップに最適ランキング　ベスト３

筋肉食堂DELI

BODY FOOD

マッスルデリ

　しっかりと筋トレをして、しっかりタンパク質をとってバルクアップしたいのであれば、迷わず「筋肉食堂DELI」のバルクアップコースですね。特にアスリートや習慣的に筋トレを行う人であれば、タンパク質不足だとカタボリックに偏りがちになります。アナボリックで筋肉合成を促進させるにはシッカリとタンパク質を摂取する必要があります。

送料が安いランキング　ベスト３

Dietician

サポートミール（RIZAP）

ウェルネスダイニング

　1位の「Dietician」は送料込みの値段です。2位の「サポートミール（RIZAP）」は送料600円なので、他社の約半額の値段で配送してくれるので有難いです。ウェルネスダイニングは初回購入分は送料無料となっております。上記3社以外はすべて送料が別途発生いたします。

番外編ランキング　ベスト３

WooFoods

マッスルデリ

筋肉食堂DELI

　番外編ランキングでは、他にはないユニークなメリットを持つ宅配食メーカーを、独断と偏見で選ばせていただきました。「WooFoods」は各種クーポンによる割引のほか、サプリメントが特別割引価格で購入できたり、無料のお悩み相談サービスも受けられるので、とてもサービスが手厚いことから1位です。「マックスデリ」は定期コースの初回半額に加えて、回数や期間の縛りが無くいつでも休止や解約が出来るので、その安心感から2位にしました。「筋肉食堂DELI」は著名なアスリートも利用しているほか、銀座や渋谷や六本木にレストランを展開しており、そのレストランの味が宅配食でも楽しめるという美味しさから3位になりました。

まとめ

　今回の記事では、本気でダイエットを成功させたい、運動や筋トレも取り入れてメリハリのある引き締まった体になりたい、そんな人向けの栄養バランスばっちりのボディメイク＆マッスル系のサブスク宅配食を御紹介しました。

　運動だけでも、食事制限だけでも、なかなかダイエットは成功しません。大事なことは痩せるための栄養バランスです。コスパの良いサブスク宅配食を利用すれば、あなたの栄養バランス管理の悩みは解消され、ダイエット＆ボディメイク＆マッスルも加速すること間違いなしです！